6 начина за извличане на успокояващите ефекти на водата, без всъщност да сте близо до нея

2. Визуализирайте морето

Привличането на морето също може да помогне за улесняване на спокойствието, което човек може да се свърже с това, че всъщност е близо до водата. За да го направите, „Първо направете опис за това как се чувствате, [включително] нивата на тревожност, темпото на вашите мисли и колко свързани се чувствате с тялото си“, казва базираният в Бруклин психотерапевт Джой Резиш, LCAT. „Отделете няколко минути, за да се позовете на изображение на водно тяло, което харесвате, и го задръжте във вашето осъзнаване. Забележете цветовете, детайлите и дори миризмите, които възникват от изображението. След това си позволете да го освободите. Отделете няколко минути, за да се преориентирате и забележете всякакви промени в дъха си, в тялото си, в мислите си или в емоциите си. Ако се чувствате по -спокойни или спокойни, това може да е чудесна практика за повторение.”

3. Опитайте ръководена океанска медитация

„Визуализирането на ходенето по плаж ангажира всички сетива на моите клиенти, привлича ги от ежедневните си притеснения, дълбоко отпуска ума и носи по -голямо чувство за спокойствие“, казва клиничният хипнотерапевт и диетолог Никола Шубукрук. „Използването на океана в хипнотерапия е като четене на дете история за лягане, за да ги успокоите преди лягане.”

Ако откриете, че визуализирате морското сложно самостоятелно, можете да опитате да слушате ръководена медитация на океана, като тази, записана за моята онлайн общност, Sea Circle.

4. Гледайте филм, ориентиран към океана

Гледайки филм със силен воден компонент, океанът също може, Челюсти). Постоянното течащо движение на водата обслужва перфектния медитативен коктейл, който е наведнъж познат и постоянно освежен.

5. Показване или прегледайте някакво океанско изкуство

„Когато провеждам корпоративни семинари по устойчивост, ще позиционирам изображения на океана около стаята, за да създам успокояваща среда, да извадя хората от работния си начин на мислене и да илюстрирам значението на адаптивността и управлението на промяната“, казва бас.

За да повторите това за себе си, поставете снимка на морето у дома или в работното си пространство и забележете какви се променят.

6. Прегледайте вашите снимки за ваканция на плажа

Преживяването на вашите спомени за радостни празници край морето също може да прехвърли психическото и физическото ви състояние към един от релаксацията. „Просто визуализирането на място, където сте били щастливи и спокойни, може да има дълбок успокояващ ефект“, казва арт терапевтът Джош Милрод, LCAT. Когато комбинирате положителни празнични спомени с предимствата на визуализирането на водата, този албум за ваканция се превръща в мощен инструмент за релаксация.