Грижа за перфектно приготвените фритати, които изискват нулеви усилия? Използвайте вашия фритюрник

И така, нека да стигнем до добрите неща: как да го направим. Клер започва с облицовката на вътрешния съд на въздушния фрит. След това тя напуква шест големи яйца директно върху необходимите разбърквания на хартия. След това тя добавя асортимент от нарязани, хапки с пресни зеленчуци: червени чушки, броколи, спанак и люспи. Разбира се, за да придадете на Frittata още по-аромат-и за класически #Saltbae моментно-ресни, понижи сол, черен пипер и червен пипер отгоре и завършва ястието с шепа настърган сирене.

Тогава забавната част: Седите назад и се отпускате, докато фритата се готви до съвършенство във фритюрника на въздуха. (AKA, за 15 минути при около 350-360 ° F.) След като таймерът е станал, ще откриете,. Използвайки страните на пергаментната хартия за ливъридж, Клер внимателно прехвърля фритата върху дъска за рязане и използва резачка за пица, за да отреже фритата в желаното количество парчета. С други думи, това е съвършенство на Брънч и скоро е любим на феновете сред групата на приятелите ви. И ако тази рецепта не е вашата вибрация, има тонове други вариации, които се въртят наоколо в световната мрежа, като тази рецепта за закуска на Air Fryer Frittata от рецепта от килерче.

Какви са предимствата на тази лесна рецепта за фритата?

ICYMI, много хора не консумират достатъчно протеин за закуска, както е. Оказва се, че регистрираните диетолози препоръчват около 30 грама протеини за първото хранене за деня. За да се постави в перспектива, яденето на две яйца предлага само около 12 грама протеин. Въпреки това, намирането на начини за разпръскване на приема на протеини е лесно с помощта на вкусни рецепти, като тази лесна фритата, obvi. И така, когато се сдвоява с други храни с високо съдържание на източници, подобни на купа с вълшебна лъжица зърнена култура с приблизително 13 грама протеин на сервиране, срещаща вашата цел от 30 грама на протеина, е лесен селски лимон, който се притиска.

Освен това яйцата, които са били наречени от диетолозите като мултивитамин на природата, съдържат натоварване с лодка от хранителни вещества. А именно всеки един, необходим за създаване на мозъчни клетки. За да бъдем прецизни, това включва протеин, желязо, цинк, селен, йод, фолат, витамин А, холин и дълговерижни полиненаситени мастни киселини 1 и 3. Все още не се продават на предимствата на яйцата? Според проучване, проведено от American Journal of Clinical Nutrition, изследванията показват, че от група от 177 000 души в 50 различни страни, тези, които са яли седем или повече яйца на седмица, са имали по -добро сърдечно -съдово здраве и по -ниско възпаление от тези, които са яли по -малко от Едно яйце седмично.

Това каза, че яйцата не са евтини в наши дни и освен ако нямате свой собствен пилешки кооператор у дома, намирането на кашон от тях може да бъде предизвикателство поради скорошния недостиг. Това каза, че има много вкусни заместители на яйцата, които да използвате, за да ви помогнат да изпълните мечтите си за създаване на фритата.

RD споделя предимствата на яденето на яйца:

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.