Шахът е по-популярен от всякога-и играта може да засили здравето на мозъка ви, според невролог и невропсихолог

Всъщност проучванията върху програмите за обучение на шах както при възрастни хора (60-годишна възраст, така и на по-възрастни), така и на деца (на възраст от осем до 17 години) са установили, че играта подобрява ефективността на ключови изпълнителни функции като работна памет и вземане на решения.

Колкото повече се възползвате и подобрявате тези изпълнителни функции (например, като непрекъснато начертавате следващия си шах, се премествайте в един опонент), толкова повече ще укрепите челен лоб във времето, казва д-р. Милър. И това е критично с напредването на възрастта, като се има предвид фактът, че фронталният лоб е едновременно силно податлив на атрофия с времето и особено необходим за толкова много задачи, които изпълняваме ежедневно, той добавя, че той добавя.

Като пример, предприемете шофиране: За да шофирате безопасно, трябва постоянно да планирате маршрута си, да избягвате потенциални пречки, да решавате проблеми и да реагирате на решенията на други хора-и всяка една от тези задачи изисква изпълнителна функция, казва д-р. Милър, подчертавайки дълготрайното въздействие от подкрепата на тази част от мозъка.

2. Той помага да се развие вашия „когнитивен резерв“

На още по -широко ниво психическото смятане, участващо в играта на шах, може да помогне за укрепване на това, което учените наричат ​​„когнитивен резерв“, казва д -р. Begeti, като се позовава на факта, че мозъците на тези, които участват в интелектуално предизвикателни работни места или дейности ", показват увеличен брой връзки и по -голяма обща дебелина."

„Мозъците на тези, които участват в интелектуално предизвикателни дейности, показват увеличен брой връзки и по -голяма обща дебелина."-Dr. Бегети

Първо концептуализиран в края на 80-те години, когнитивният резерв е термин за способността на мозъка да компенсира естествената загуба, свързана с възрастта (както и други патологични промени) и все още запазва функцията си.

„Проучванията показват, че има 0.2 процента загуба на мозъчен обем годишно след 35-годишна възраст и това се ускорява до по-голямо от 0.5 процента при тези над 60 -годишна възраст “, казва Д -р. Бегети. Тези промени са неизбежни с времето, но тези с по -голям когнитивен резерв са тези, които могат по -добре да се адаптират към тях: мозъкът им може по същество да работи около щетите и да се докосне до "резерв" от алтернативни невронни мрежи, за да се задържи за тяхната мислеща сила.

Шахът, подобно на други психически стимулиращи развлекателни дейности, може да помогне да се добави към този „резерви“ с течение на времето, така че е достъпен, когато имате нужда от него. И колкото повече предизвиквате себе си и се стремите да се подобрите в играта по изучаване на нови отвори, крайни игри и обща стратегия-по-вероятно е да изградите и укрепите невронните връзки, като по този начин засилвате когнитивния си резерв още повече, добавя д-р. Бегети.

Но, бъдете сигурни: дори и да не искате непременно да станете майстор или дори да играете на високо ниво, все пак ще извлечете ползите от шаха на мозъка, стига да е начинът, по който играете ангажирайки мозъка си и изисквате да мислите стратегически и да планирате предварително, казва тя.

3. Увеличава творчеството ви

Разпознаването на модели и стратегизиране със сигурност може да ви помогне да надхитрите опонента на шахмата, както и запаметяването на голям набор от възможни движения. Но ако вие и вашият опонент сте еднакво умели изобщо по-горе, решаващият фактор за това кой печели може да бъде съответното ви креативност, често пренебрегвано умение на някои от най-добрите шахматни играчи.

В края на краищата е необходимо творчеството да мисли извън кутията и да излезе с ход, който изненадва опонента ви или напълно ги спъва, когато става въпрос за следващата им игра. И докато работите, за да разберете тези движения, променящи играта и да се оправите, като ги забележите-вие също ще подобрите способността си да мислите критично и творчески, казва д-р. Милър.

„Когато по този начин сте решаващи проблеми, стимулирате частта от мозъка, отговорна за тази функция, която отново е част от фронталния лоб“, казва д-р. Милър. „Привличате повече кръвен поток към него, което доставя повече кислород и му позволява да процъфтява."

Всъщност изследванията също посочиха потенциалната сила на креативност на шаха, макар и при деца. Две малки проучвания, изследващи ползите от обучението по шах при деца за няколко месеца, едно в Индия и едно в Турция, установяват, че тези участници, които се занимават с обучението, демонстрират статистически значими увеличения на уменията за творческо мислене. И няма причина да мислим, че подобни ползи не биха могли да бъдат от възрастни, които и.

Играта онлайн е също толкова ефективна, колкото играта над дъската

В наши дни шахът е по -достъпен от всякога, с безплатни сайтове като шах.com и личис.org предоставя на играчите възможността да играят срещу хиляди други хора по целия свят, освен че предлагат уроци, пъзели за решаване и анализ след играта. А що се отнася до предимствата на шаха на мозъка, има малка разлика между виртуалната и физическата игра, освен загубата на междуличностната динамика, казва д -р. Милър.

Д -р. Begeti предлага да мислите за онлайн и личен шах по същия начин, по който може да се сетите да бягате на бягаща пътека срещу излизане на бягане навън. „Неврологично казано, и двата сценария предлагат подобни ползи“, казва тя. „Но ако една опция е по -достъпна и ви насърчава да се ангажирате по -често, това е огромно предимство.”

Освен това, д -р. Begeti отбелязва, че способността на шахматните приложения и онлайн платформите да предоставят в реално време и след играта обратна връзка-нещо, което не е налична по време на традиционната аналогова игра, може да бъде положителна характеристика и за здравето на мозъка, като ви помага да подобрите играта си и да мислите още по-стратегически с време.

Ако се наслаждавате на шах, ще извлечете още повече предимства

Шахът съществува под някаква или друга форма от повече от 1500 години, което вероятно няма да е така, ако много хора не се радваха да го играят. И според ДР. Begeti, именно този забавен фактор и личното удоволствие от тях черпят от шаха, които го отличават от другите игри и дейности, изискващи стратегическо мислене и планиране.

„Склонни сме да правим неща, които намираме за забавление и възнаграждаващи, и това насърчава дългосрочните ангажименти“, казва д-р. Begeti, „което също е от съществено значение за извличането на текущи познавателни ползи.”Така че следващия път, когато уволниш игра на онлайн шах по време на обедния час или избухнеш шахматната дъска с приятел, знайте, че ползите на масата могат да се простират далеч отвъд този, който е удовлетворяващ събеседник.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.