Завладяването на парите тревожността може да бъде по -лесно с тези съвети и инструменти

За да определите вашите, психотерапевт Грейс Хънтли, LMHC, насърчава одита на последните ви пет покупки и записва как са ви накарали да се чувствате. Ако покупката предизвика негативни емоции, назоваването на специфичните чувства (срам, вина, страх) също може да помогне да се предложи пътна карта за това как да сте склонни към себе си и вашите емоции.

Това може да ви помогне да развиете здравословни отношения с парите, според Хънтли. „След като имате солидно разбиране за това какви са вашите убеждения за парите, откъде идват и как те засягат, можете да работите върху натискането на някои от изкривените убеждения за парите, които може да ви причинят неоправдано безпокойство, " тя казва.

Какво точно е тревожността на парите, точно?

Докато някакъв стрес за парите е едновременно естествен, и нормален, казва Хънтли, ако не се управлява, той може да се превърне в парична тревожност. "Когато започне да предизвиква дисфункция в ежедневния ни живот и отношения, това може да бъде определено като постоянно притеснение и безпокойство относно парите, които предотвратяват ефективните разходи и управление", казва тя.

За мнозина тревожността на парите може да се прояви като съхраняване (дори да не харчи за нуждите) или финансовото самосаботиране. Според Хънтли това може да изглежда като предаване на промоции или възможности за справедливо заплащане или даване на работата ви безплатно поради усещане за вина.

Често нашите чувства и връзка с парите се определят или повлияват от нашето семейство и култура от ранна възраст. „Много пъти ограничаващите убеждения ще възникнат чрез съобщения, които интернализирахме за парите, докато израстваме или от общностите, в които се оказваме като възрастни“, казва Хънтли.

Такъв беше случаят с Роза Прунеда, консултант и основател на Rosaepr, който започна да изпитва безпокойство от парите, когато дойде време за договаряне на заплатата за първата си работа след колежа. „Лично и културно бях възпитан, за да бъда благодарен за това, което ми беше предложено и преговарянето за повече пари не е нещо, което се чувствах удобно да правя“, казва тя. „Лечебните парични рани от поколения са много предизвикателни, особено ако сте един от първите в семейството ви, който започне да поставя под въпрос начина, по който нещата винаги са се извършвали; обаче става по -лесно с финансови ментори, ресурси и подкрепа.”

Преосмисляне на отношенията си с пари

Парите са област, в която е лесно да се потъне в „трябва“, казва Хънтли: Трябва да спестя повече. Никога не бива да харча толкова много за прическа. Трябва да правя X сума, ако искам да отида на тази ваканция. Не трябваше да излизам на вечеря миналата седмица. Но отдалечаването от този тип отрицателни самостоятелни разговори и замяната му с по-положителен вътрешен диалог може да помогне за потушаване на тревожното усещане за парите, преди да се превърнат в дисфункция.

За Бейли нещо друго, което се оказа полезно, беше изграждането на инструментариум, за да й помогне да се движи и минало, тревожността й от парите. „През последната година направих три много специфични неща, за да се опитам да поправя връзката си с парите и много приписвам новите си и подобрени отношения с тях“, споделя тя, споделя.

Първо, тя нае треньор по продажби, след което започна да добавя още финансови книги в списъка си за четене като Ти си лош при печеленето на пари от Джен Инкеро. Накрая тя се присъедини към подкрепяща група от други хора, които също работеха по завладяване на паричната тревожност.

Може да ви се стори полезно да наемете финансов плановик или съветник, който може да ви помогне да изградите финансовия си натрупване и да се почувствате по -уверени да се справите със средствата си. Или разгадаването на стари парични рани с лицензиран терапевт също може да се окаже полезно.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.