Справяне с екзема? Това са храните, които трябва да ядете-и тези, за да избягвате

Погледнете един в Instagram на Карън Фишер и няма как да не забележите завидния й, светещ тен. Но какво ти не Вижте е, че диетологът и авторът са се справили с цял живот на доста интензивни борби на кожата.

"Имах екзема като бебе и по времето, когато бях тийнейджър, имах тежък ръчен дерматит", казва тя. "Имах и псориазис на двадесетте си години."И така, когато дъщеря й Айва разработи екзема като бебе поради" чувствителност към салицилат "-термин, който описва непоносимост към естествените химикали за пестициди, произведени от растенията за самозабравител-Фишер, знаеше точно как да се бори с състоянието чрез хранене.

В рамките на два месеца след стартирането на плана за диета и добавки на Фишер, червените, сърбящи кожни петна на Айва бяха напълно изчезнали. И Фишер е използвал същата стратегия безброй пъти през 15 години оттогава, лекувайки пациенти, страдащи от екзема, розацея, псориазис, акне и множество други кожни състояния. (Това е и основата на новата й книга, Детоксът на екземата: Нискохимичната диета за елиминиране на възпалението на кожата.)

И така, каква е нейната тайна? В опита на Фишер ключът към излекуването на възпалително състояние на кожата като екзема се намира в черния дроб. "Вашият черен дроб трябва да деактивира химикалите в тялото ви, така че ако черният ви дроб не работи на 100 процента, тогава могат да се появят неща като екзема", обяснява тя. Наред с чувствителността към салицилат, безброй други непоносители, включващи амин, глутамат (MSG), консерванти, сулфити и нитрати-може да се хвърли на черния дроб от удара и да подтиква случайно случай на състоянието. Външните фактори като химическо излагане също могат да предизвикат възпалителен отговор, казва тя. Помислете замърсяване, парфюм, почистващи препарати или дори вашите продукти за грижа за кожата.

След като някой или всички тези фактори са се объркали с черния си дроб, Фишер казва, че детоксиката е името на играта. „Става въпрос за избягване на [екземата задейства] в продължение на три месеца и след това да ги тествате отново. Продължавайте да предизвиквате тялото да се засили ", съветва тя. Нещо като Bootcamp за красота, със спокоен тен като крайната награда.

Готов да излекува вашата екзема веднъж завинаги? Превъртете надолу за съветите на Фишер, върху които храните да издълбаят от диетата си, и лечебните съставки, които да добавите към вашата чиния.

Какво не да ядете, ако имате екзема

Чували някога за „мръсната дузина?„(Донякъде) проклетото име за най-натоварените с пестицид артикули в магазина за хранителни стоки? Е, според Fischer, Eczema има свой собствен списък от NO-GOS, а това са храните, които искате да избягвате на всяка цена за първите си три месеца детоксикация.

Изпълнете се от тези 12 храни, ако сте склонни към екзема-всички от тях са склонни да са богати на салицилати, амини, MSG, нитрати и други тригери:

• Грозде
• Портокали
• Киви
• Соев сос
• Домати
• Авокадо: Азоп! Съжалявам, но те са един от водещите източници на амини и салицилати.
• Броколи
• Сушени плодове
• Deli меса
• Яйца: 70-90% от хората с екзема са алергични или чувствителни към тях
• Захар
• Млечни продукти: 89% от страдащите от екзема са алергични към млечните продукти

Най -добрите съставки за успокояваща екзема

Ако хладилникът ви изглежда малко гол без яйца и авокадо, не ги подреждайте-просто ги заменете с алкализиращи, противовъзпалителни, омега-опаковани съставки, за да защитите и подмладите кожата си. Фишер предлага удвояване на храните по -долу за първите три месеца от вашия детокс. След това можете бавно да започнете да въвеждате отново любимите си от списъка „Мръсна дузина“ на екземата и да видите дали те причиняват пламък. (Само ако искате, разбира се!).

• Ленено масло: „Буквално овлажнява кожата отвътре навън“, казва Фишер. „Екземата е суха кожа. Подлудява хората и наистина е част от болката от екземата."Само 1/2 чаена лъжичка ленено масло на ден ще ви даде пълното ви омега-3s.
• Червено зеле: Тази съставка получава жизнения си цвят от пигмент, защитаващ кожата. За да се зареди, също е силно алкализиращо и естествено противовъзпалително.
• Цвекло: Когато става въпрос за отглеждане на този свят, което свети, нищо не бие цвекло. Те дават ръка на черния дроб за премахване на тези досадни химикали и дори се казва, че правят вашите добавки за колаген по -ефективни.
• Шафран: Фишер нарича това „най-скъпата подправка в света, но не се нуждаете от много от него, за да има ползи.„Тя съветва добавянето на шафран към топла чаша оризово мляко вдяснопреди лягане за насърчаване на по -доброто храносмилане, докато спите.
• CAROB: Достигнете до този алтернатива на какао без кофеин, за да успокоите храносмилателния си тракт и да ограничите глада си.
• Овес: Заедно с фибри, вашият овес за една нощ съдържа и витамин Е, цинк и силициев диоксид-А-убиец за силна кожа.
• Риба: Фишер препоръчва да изберете по -малка риба, която е с ниско съдържание на живак, като сьомга, сардини или пъстърва.
• Круши: "обелените круши са с много ниско естествени химикали. Те са прекрасни за разтворимите си и неразтворими фибри, което помага да се намали рискът от възпалителни заболявания и диабет “, казва Фишер. За супер алкализиращ сок тя препоръчва да смесите тези красавици с цвекло и моркови-стимули, дори няма да пропуснете своя a.m. чаша OJ.

Знаете ли, че кетогенната диета е свързана с проблеми с кожата като зачервяване на лицето? Ако можете да се свържете, това са 8 -те храни, които диетологът препоръчва за успокояване на кожата ви.