Как да бъдем най -подкрепящият приятел на нова мама, която изпитва следродилна депресия

Стилман казва, че приятелят й сама е преживял следродилна депресия и тревожност, така че тя разпозна, че Стилман не се държи като себе си и е мислила да попита какво става. Дори и да не сте изпитвали следродилна депресия сами, е абсолютно възможно да потърсите определени предупредителни знаци във вашия приятел, като екстремни промени в настроението, затруднено свързване с бебето, загуба на интерес към любимите неща и дейности и тежко безпокойство или паника атаки.

Достигането до приятел, когото смятате, че се бори е важно, казва Ан Смит, президент на следродилната подкрепа на International (PSI). Когато го направите, имайте предвид езика си-искате да им е удобно и честно с вас за това как се справят. Вместо да водите с: „Чувствате се добре, правилно?„Тя вместо това предлага да попитате:„ Знам, че някои майки са наистина трудни през периода след раждането. Как върви?”

2. Слушайте със състрадание

Стилман казва, че само казвайки на хората, че се е доверила на случващото се, е полезно за нея. „Колкото повече можем да споделим, толкова повече можем да съобщим какво се случва, толкова по -малко сила има над нас“, казва тя.

Ако вашият приятел иска да говори за това, което изпитват, едно от най-важните неща, които можете да направите-дори ако нямате опит с депресията след раждането-слушате. „Моите приятели, които не бяха преминали през следродилната депресия преди, те не можеха непременно да се свържат, но можеха да слушат и те могат да разберат“, казва Стилман. „И тогава за моите приятели, които го изпитаха, те могат да споделят с мен какво работи за тях, просто ми дайте инструментите и те просто дойдоха заедно, за да ме подкрепят всяка една стъпка по пътя.”

3. Нормализират опита си

„Много майки наистина се срамуват много от [следродилна депресия], както някак си го правят погрешно“, казва Катлийн Кендъл-Такет, PH.д., Клиничен доцент по педиатрия в Университета по медицина в Тексас Техни Депресия при нови майки, 3 -то издание. Напомнете на приятеля си, че докато това е напълно гадно, това е нещо, което е нормално и се случва с много нови майки-и не е виновна.

PSI има мантра: „Не си сам, не си виновен и с помощта ще бъдеш добре.”Смит предлага да кажеш на приятеля си собствената си версия на това. „Имах [следродилна депресия] два пъти“, казва тя. „Когато го получих отново с третото си [дете], предполагам, че не ме шокира, че се е случило. Беше също толкова болезнено, симптомите бяха също толкова ужасни, чувствах се също толкова зле. Но не беше страшно, защото знаех, че ще изчезне. Така че ключовото послание във всичко това е последното от трите: „С подходяща помощ ще бъдете добре.„Това е най -важното послание, което всеки може да даде.”

4. Помогнете й да получи помощ

Намирането на помощ, когато изпитвате проблеми с психичното здраве е достатъчно трудно; Правейки го, когато имате и новородено, е толкова по -трудно. Направете преобладаващия процес на намиране на терапевт или надежден експерт по -лесно, като споделяте ресурси и знания с вашия приятел. Уебсайтът на PSI изброява местната поддръжка и предлага линия за помощ за обаждане (1-800-944-4773) и друга за текстови съобщения (503-894-9453). „Някой ще се свърже с вас в рамките на 24 часа с информация, подкрепа и препращане към доставчици във вашия район, които са били обучени да се отнасят към това“, казва Смит.

Това е най -доброто място за начало, казва д -р. Кендъл-Такет. Тя казва, че бихте могли да се свържете и с местната психологическа асоциация и да получите техните рекорди за експерти след депресия след раждането. Ги екранирайте (погледнете техните идентификационни данни, прочетете отзиви, ветеринар, ако те са потвърждаващи LGBTQ и т.н.) и след това препоръчайте няколко на вашия приятел.

5. Подадете ръка за помощ

Освен че я насърчава да получи помощ и да се грижи добре за себе си, Стилман казва.

„Мисля, че грижата за деца, освен ако някой има гледач или нещо подобно, е едно от най -хубавите неща, които бихте могли да направите, за да дадете почивка на [вашия приятел]“, добавя Смит. Тя препоръчва да се свържете с вашия приятел и да попитате: „Какво ще кажете, ако гледам бебето за два часа и си вземете душ, четете имейлите си, отделете лично време?”

Също така, извадете приятеля си! Планирайте планове за събота вечер или, ако искат да донесат бебето, вземете кафе. „Едно от нещата, за които се чувстват много нови майки, е, че губят приятелите си, приятелите им вече не ги интересуват“, казва Смит. Уверете се, че вашият знае, че това не е отдалечено случаят. Това може да означава свят на разликата за нея.

Тази марка иска да подобри следродилния опит в здравеопазването за нови майки-един набор от мрежести гащи в даден момент. И ето защо мъжете трябва да бъдат включени и в разговора за безплодие.