Парализата на решението е най-новият ефект от пандемичния стрес-и засяга една трета от възрастните

Претегляйки потенциалните резултати за тези решения големи и малки, ние също трябва да се борим с факта, че много от тях попадат извън нашия обхват на контрол. Именно тази загуба на автономия е тази когнитивна невронаука Каролайн Лист, автор на Почистване на психическата си каша и основател на приложението за управление на стрес на невроциклите, кредити като една от основните причини за парализа на решението, особено в цялата пандемия. Чувството извън контрол може да намали чувството ни за надежда и овластяване, а от своя страна, отрицателно влияе върху способността ни да мислим ясно, тя казва, че--няма значение действителния размер или величината на решението, което е разположено.

„Нашите психики и тела са изчерпани в резултат на постоянните ни усилия да извършим правилните обаждания, въпреки зловещото усещане, че дори нашите най-добри решения няма да ни дадат стабилността и облекчението, за които наистина жадуваме.-Carla Marie Manly, доктор на науките

Трайната реалност на живот сред пандемията вече започна да генерира усещане за базова тревожност и стрес (дори когато освобождаването на ваксини намалява риска от ежедневни дейности). И това може да предизвика парализа на решението, само по себе си. „Когато нивата на стрес са непрекъснати, ние започваме да се чувстваме изгаряни емоционално, психически и физически“, казва д -р. Manly. „Нашите психики и тела са изчерпани в резултат на постоянните ни усилия да извършим правилните обаждания, въпреки зловещото усещане, че дори нашите най-добри решения няма да ни дадат стабилността и облекчението, за които наистина жадуваме.”

Това каза, в случай на ежедневни решения, които всъщност не носят такова следствие, възможно е да се получи решителност с промяна в перспективата. По-долу експертите споделят най-добрите си съвети за избягване на парализа на пандемично-индуцираното решение.

Как да се справим, когато дори най -малкото решение се чувства непосилно

1. Опитайте да се преструвате, че сте някой друг и вижте решението си от тази гледна точка.

Направянето на умствена стъпка назад от ситуацията може да ви помогне да го видите по -ясно, казва д -р. Лист. „Ако съзнателно наблюдаваме нашето мислене, чувство и избор, сякаш наблюдаваме някой друг, това може да помогне за успокояване на ума, който от своя страна успокоява челния лоб на мозъка“, казва тя. Това е акт, който ви забавя в момента, което също може да гарантира, че не просто вземате първото решение, което изскача в ума ви--може да се генерира от стрес или страх, а не всъщност най-доброто обаждане.

2. Напомнете си, че е нормално да се бори с решенията в момента.

Простият акт за приемане на това решение умората се случва винаги, когато се случи, вместо да се спускате върху себе си за това, че сте нерешителни, може да ви помогне да избегнете допълнителен стрес. „Трябва да признаем, че реакциите ни към пандемията са нормални и трябва да бъдат обработвани, а не етикетирани като болести или потиснати“, казва д -р. Лист.

3. Подчиняват малки решения на случаен шанс.

Силата на монета е огромна: често, втората, когато монетата лети във въздуха, знаете от коя страна се надявате да се приземи и в крайна сметка, кой избор трябва да направите. И така, д -р. Manly предлага да си дадете два сравнително добри варианта за нещо като вечеря или филм, преливане на монета и отдаване под наем то Решете (или просто избирате обратното, ако имате епифания в средата на флип).

4. Запишете любим човек.

Опирането на някой, на когото имате доверие, винаги е полезно, когато нищо, което не можете да направите. „Например, ако знаете, че решенията за облекло са склонни да добавят към вашия стрес, помолете добър приятел да ви помогне да изберете няколко тоалета, когато и двамата сте в спокойно настроение“, казва д-р. Manly. След това, следващия път, когато не можете да решите, можете да се успокоите във факта, че имате готови опции на ваше разположение.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.