Дефицит на витамин D? Магнезий може да бъде вашият нов BFF

За щастие и двете хранителни вещества се намират в много вкусни, ежедневни храни. Тъмните листни зелени, ядки, тофу и кафяв ориз са всички източници на електроцентрали за магнезий, докато яйцата, рибата, млечните продукти, укрепените ядки и гъбите имат витамин D. И просто така се случва, че много от тези храни имат доста добри заедно.

Първоначално публикувано на 26 февруари 2018 г. Актуализирано на 17 декември 2018 г., с допълнително отчитане от Tehrene Firman.

Говорейки за получаване на всички ваши необходими хранителни вещества, вижте това ръководство за храна срещу добавки, за да видите точно колко ще трябва да ядете, за да получите всичко необходимо от храната сами. И когато купувате добавки, ето какво да имате предвид, за да знаете, че получавате парите си.