Обезчестяването

Признаците и симптомите може да не са толкова фини

Marisa g. Франко, доктор на науките, професор, оратор и автор на предстоящата книга Платоничен, казва, че обезсърчената мъка може да се покаже като чувство застой за дълго време. „Когато не го преодолявате, не говорете за това или сведете до минимум собствените си чувства, вие сте останали в обезсърчена мъка“, казва тя тя. Д -р. Франко също изтъква, че обезсърчената мъка може да причини чувство на срам, защото те кара да се чувстваш „отстъпил.„С течение на времето претоварването и изолацията, породени от обезсърчената мъка, могат да доведат до депресия.

Знайте, че можете да се справите и да намерите ефективни начини за продължаване напред

Вашата загуба може да се отклони от това, което се счита за „нормално“ от обществото, но това не означава, че трябва да се опитате да прокарате мъката си. Negendank казва, че е важно да практикувате самочувствие, докато се ориентирате в тези трудни чувства и да се свържете с други, които са се справили с подобни видове загуби. Това може да изглежда като да оказвате по -малък натиск върху себе си, за да бъдете толкова продуктивни, колкото обикновено, или да се присъедините към група за поддръжка. Negendank също сочи към книгите за журнали и четене, които се отнасят до вида на загубата, по който се чувстваме като начин да лекуваме.

Професионалната помощ също може да бъде от полза, тъй като това може да предложи механизми за справяне и проницателност. „Говорете с терапевт, който е специализиран в скръбта или житейски преходи“, казва Негенданк. Те имат опит в работата с клиенти, които са били на подобни позиции като вас, и могат да предложат безопасна и нелемална среда, в която можете да работите чрез вашата мъка.

Д -р. Франко подчертава, че трябва да изпитаме емоциите си. „Плачете, слушайте музика, говорете с хора, в които се чувствате сигурни, се доверявате“, казва тя. Социалната подкрепа през това време е от първостепенно значение, тъй като може да ни напомни, че не сме сами. Преди всичко, DR. Франко казва, че можем да имаме предвид общото си човечество, когато изпитваме обезсърчена мъка: „Много хора са скърбили за подобна ситуация, в която сме, като загуба на приятел, например.- Въпреки че можем Усещам Сами, ние не сме сами.

И Negendank, и DR. Франко подчертава важността на валидирането на собствените си чувства. Това ни напомня, че е добре да почувстваме мъката си и ни помага да пуснем много от самокритиката, която възниква през това време. И това от своя страна създава повече пространство за обработка на нашите чувства и да продължим напред.