Крикет ли си в леглото? Защо това движение на краката е успокояващо за толкова много
За хората, които имат невродивергентни разстройства, включително хора с аутизъм и разстройство на хиперактивността на дефицита на вниманието (ADHD), крикет също може да бъде вид набиване или самостимулиращо поведение, „служейки като форма на сензорно принос, който е успокояващ“, казва DR. Кервин.
Отношението е всяко поведение, което включва повтарящи се звуци или движения, подобни на косата, подкопаване на краката, подскачане на крака и да, крикет-направен като средство за подпомагане на облекчаването на чувствителността към стимули или други проблеми с сензорната обработка, често срещани за невродивергентни хора. Допълнителната стимулация, предлагана от набиването, може да помогне за разсейване от други едновременни входове (да речем, силни шумове или припокриващи се гласове) при някой, който е прекалено стимулиран, или облекчава ума на ума и скука при някой, който е недостатъчно стимулиран.
„Тези, които крикет, докато заспиват, което е често, правят това често, за да подобрят сензорната си обработка на тялото си, лежащи."-Lauren Kerwin, PhD, клиничен психолог
Тъй. За мнозина (включително и вашите наистина), крикетът е подсъзнателно движение преди лягане. „Тези, които крикет, докато заспиват, което е често, правят това често, за да подобрят сензорната си обработка на тялото си, лежащи с одеяла около тях в тъмно и тихо пространство“, казва д -р. Кервин. Но за хората, които съзнателно крикет, през целия ден през други дейности, поведението може да им помогне да се съсредоточат по -добре върху това, което правят, казва тя.
Какво прави крикет на тялото?
Има определени физиологични ефекти на крикет върху тялото, които биха могли да направят това поведение особено успокояващо, дори в сравнение с други често срещани поведения (като, да речем, кокалче напукване или дъвчене на молив).
Като за начало, помислете защо често се чувства толкова хубаво да се получава масаж на краката или масаж за рефлексология на краката (която е практика, вкоренена в древно китайска медицина, която включва докосване на определени части от краката, които корелират с други части на тялото): краката са пълни с нервни окончания. Нежно стимулирането на тези нервни окончания чрез разтриване на краката заедно като крикет може да създаде удовлетворяващо чувство, само по себе си.
Отделно „някои доказателства предполагат, че повтарящите се движения могат да стимулират освобождаването на невротрансмитери на усещането [като окситоцин] и ендорфини, които са естествени болкоуспокояващи, произведени от тялото“, казва DR. Кервин. По този начин, крикет може просто физически да се почувства добре, дори ако не сте в състояние на недостатъчно или свръхстимулация.
Който е най -вероятно да крикет?
Макар че е вярно, че хората с невродивергентни разстройства като ADHD, аутизъм, дислексия и синдром на Даун могат да бъдат по-склонни към проблеми с сензорната обработка, които биха могли да бъдат облекчени с крикет, те със сигурност не са единствените, които крикет в краката си (или извършват всякакви самостоятелни самостоятелни успокояващо поведение, по този въпрос).
Всъщност техниките за самоувереност като крикет не са уникални за определено население. „Те са очевидни при всички възрастни и деца“, казва Мендес.
Това каза, че хората, които имат невродивергентни разстройства, често са по -свързани с постигане на поведение като крикет, тъй като могат да изпитват трудности със социалните умения и комуникация, добавя Мендес. „Като такова е вероятно повтарящото се поведение да им предлага незабавно облекчение, че те не са в състояние да общуват или работят алтернативно“, казва тя.
Има ли някаква вреда при крикет?
Няма вреда при крикет, тъй като отново това е саморегулиране, успокояващ и успокояващ отговор. В изолация, това също не е признак на проблем или разстройство, казва Мендес.
Но ако това е ново поведение, което забелязвате, всички експерти тук предлагат да се отбележат неговата функция. Крикет ли сте в леглото, докато се опитвате да заспите или може би през напрегнат момент през деня? Проучването на обстоятелствата около поведението на крикет-и независимо дали се хващате да го правите несъзнателно или да установите, че избирате да го направите съзнателно, можете да ви помогне да разберете дали това може да бъде отговор на допълнителен стрес или безпокойство в живота ви или Може би нови видове сензорна стимулация.
„Всеки съществува, че изпитва емоционален и физически дискомфорт, но ние се различаваме по способността да идентифицираме, да се справим, да толерираме и да управляваме въздействието на стресорите.-Ссиделс Мендес, LMFT, терапевт
„Всички съществуват, изпитващи емоционален и физически дискомфорт, но ние се различаваме по способността да се идентифицираме, да се справим, да толерираме и да управляваме въздействието на стресорите“, казва Мендес. „Ако се окажете наскоро с помощта на крикет или друго повтарящо се поведение, знайте преди всичко, че тези поведения вероятно се развиват първоначално като защитен отговор.”
Може би сте били особено стресирани напоследък и ще се възползвате от допълнителна подкрепа или нещо травматично се е случило наскоро и когато се замислите, вие също изпитвате нужда да се самоусъвършенствате. Ако се окажете,.
Ако установите, че крикет като средство за облекчаване на болката в краката или справяне с болни крака или имате неконтролируемо желание да движите краката си вечер или докато се опитвате да заспите, важно е да се консултирате с медицински професионалист за точна диагноза и подходящо лечение, казва д -р. Кервин. „Разтриването на краката или краката заедно може да предложи временно облекчение за някои хора, но е малко вероятно да бъде лечение на основната причина за болки в краката.„Това може да бъде неврологично състояние като синдром на неспокоен крак или периферна невропатия или съдово заболяване като периферна артериална болест.
Това каза, ако крикетът ви не е отговор на физическата болка и не пречи на ежедневното ви функциониране, със сигурност няма вреда в поведението. Всъщност правенето като крикет и разтриването на краката заедно може да е просто нещото, от което се нуждаете, за да намерите усещане за комфорт преди леглото или всеки друг път през деня.
Цитати + кладенец + добри статии Референтни научни, надеждни, скорошни, стабилни проучвания за архивиране на информацията, която споделяме. Можете да ни се доверите по вашето уелнес пътуване.
- Uvnäs-Moberg K, Handlin L, Petersson M. Самоустойчиво поведение с особено позоваване на освобождаването на окситоцин, индуцирано от не-носеща сензорна стимулация. Преден психол. 2015 януари 12; 5: 1529. doi: 10.3389/fpsyg.2014.01529. PMID: 25628581; PMCID: PMC4290532.
Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.
