Документите казват, че има един сигурен знак, че определено е време да отидете на терапия

Вместо да се чудите дали ще се възползвате от терапията, вместо това приемете това всеки може да се възползва от някаква форма на терапия, казва д -р. Рего. „Какво би могло да бъде по -добре от 45 минути с някой, който е фокусиран единствено върху вас, е на ваша страна и иска да види, че имате по -здравословен, по -пълноценен и балансиран живот?" той пита. "Защо не би искаш да отидеш?”

Разбира се, има стигма около психичното здраве, която някои хора придобиват, дори и подсъзнателно, и това може да бъде пречка за получаване на необходима помощ. И въпреки. Рего казва.

Терапия не е с един размер и всички и е по-скоро термин почти толкова широк и разнообразен като "упражнения."

За да прокарате покрай стигмата, първо осъзнайте, че няма вреда да изпробвате терапията. „Няма какво да губиш“, д -р. Рего казва. Освен това има различни форми, които да се опитат, и е важно да изберете типа, който е подходящ за вас. Разбиране на този компонент-това терапия не е с един размер и е всички и е термин почти толкова широк и разнообразен като "упражнение"-може да ви помогне да разберете какво е всъщност, и да сведете до минимум всякакви стигми, към които можете да се абонирате.

Например, ако искате да се съсредоточите върху решаването на настоящите проблеми или върху изграждането на умения за промяна по отношение на мислите и поведението, когнитивното поведенческа терапия (CBT) може да е подходяща за вас, DR. Казва Ливиси. И ако искате да разберете модели на мисъл или поведение, основни мотиви и нужди, които могат да имат корени в по -ранни емоционални преживявания, психодинамичната психотерапия може да е най -добрият ви залог. Има и специализирани терапии за травма, хранителни разстройства, личностни разстройства, аутизъм и други, добавя тя тя. „Подобно на физическото здравеопазване, психичното здраве има широк спектър от възможности и трябва да се чувствате комфортно както с вашия доставчик, така и с хода на лечението, който сте избрали.”

Важно е да запомните, че специалистите по психично здраве са там, за да помогнат и имат инструменти, основани на доказателства, за да направят точно това. Те могат (и трябва) също да ви представят дали смятат, че можете да се възползвате от терапията и колко дълго те оценяват процеса за вас, DR. Рего казва. „Заедно можете да решите дали текущата връзка е важна“, казва той. „Ако не, това е като да получите чиста здравна сметка във физическо.”

Тъй. „Просто участвайте в процеса“, д -р. Рего казва. „Може да се изненадате колко много се измъкнете от него.”

Що се отнася до терапията с двойки, е умна идея да я изпробвате преди Има проблем с проблема. И ето няколко съвета за намиране на приобщаващ терапевт.