Дали лабораторните тестове в домашни условия отговарят на свръх? Опитах го, за да разбера
Въведете: 2020-Годината на обичайните ми борби за сън, получи начин По-лошото е и винаги постоянното ми чувство на безпокойство достигнаха треска (защото, разбира се, го направиха). И така, най -накрая реших, че трябва да направя нещо за двамата, възможно най -скоро.
Моята теория беше, че моите стресови дни и безсънните ми нощи бяха свързани, затова реших да се справя с двата проблема в тандем. Но за да разбера как точно да коригирам тези проблеми (а не просто да хвърля бандаид върху тях) исках да получа пълната, подкрепена от науката картина на това, което се случва с тялото ми.
Вместо да планирам среща някъде, поръчах базов комплект за тестване на лаборатории в дома, който ви позволява да проследявате нивата на хормоните, които влияят на вашата диета, енергия, сексуален нагон, сила и нива на сън от приложение на вашия телефон, за да можете Започнете да правите необходимите промени, които могат да доведат до измерими подобрения.
„С базата получавате действителна картина на реакцията на тялото си на ежедневните навици на начина на живот като диета, упражнения и добавки“, казва Лола Прийго, изпълнителен директор на Base. „Просто казано, базата улеснява разбирането на това, от което се нуждае тялото ви, за да се почувствате най -добре."
Сега това беше точно типът уелнес Intel, който търсех. Създадох базов акаунт и ми изпратиха комплектите за тестване на лаборатории у дома.
Продължавайте да превъртате за вътрешен поглед върху моя опит (и резултати!) с лабораторни тестове у дома.
Тестване, тестване
Само по себе си не се страхувам от кръв, но съм направил кръв само веднъж, така че бях леко нервен за частта на убождането на пръста. Но Прийго ме успокои, че процесът ще бъде безопасен и лесен и че ще се ръководя през цялото нещо-и тя е права. Самите убождания просто се почувстваха като мъничка щипка и аз успях да получа някои допълнителни насоки, като планирах една от сесиите за пръст на базата (на разположение на всеки, който се нуждае от резервно копие), където член на екипа ме преведе през убождането, плюеше, и процес на събиране.
Вместо да попълвате няколко флакона с кръв, както бихте направили на лекаря (здравей, червена сватба на моето бяло бюро), ви е даден обрат на пръста (известен още като Lancet) и карта за събиране (около размера на a Визитна картичка) с пет малки кръга, за да се напълни с капчици в кръвта-и това е всичко. Отне ми всички 10 минути да завърша, включително измиването на ръцете си преди и след. Що се отнася до частта от слюнката, имах три отделни флакона, които да попълня в течение на един ден-един сутрин, вечер и нощ. След това беше просто уплътнение, лента и изпращане.
Резултатите са в!
След около седмица (наистина тревожно), резултатите достигнаха приложението ми. Цифрите са говорили и аз тествах „страхотно“ (64 процента от 100) за моя сън--да, обяснява чантите под очите, но не е толкова лоши, колкото очаквах.
Разглеждайки по -отблизо индивидуалните ми резултати от съня, вкарах само 42 процента за мелатонин през нощта, което приложението предполага, че мога да се бия с оставане заспи най -много. (Ding, Ding!) Моят сутрешен мелатонин седеше на 56 процента, което приложението казва.
Но ето истинският ритник: Тествах 88 процента от 100 за стрес (също класифициран като "страхотен"), с 96 процента за кортизол сутрин (почти перфектен). Това означава,.
След като получите резултатите си, базата ви настройва с консултация за преглеждането им. След като преминах през номерата си с базов съотборник, се преместих от етапа на разследване (измислих какво точно се случва) в етапа на подобрение, когато мога да започна да определям специфичните промени в начина на живот, които ще засилят резултата от съня ми.
Преминавам през промени ..
И така, какви са тези промени, които може да питате? Една от готините функции на приложението Base е неговата страница за подобряване, която предлага на потребителите няколко различни плана, които могат да им помогнат правилно да отговорят на резултатите от теста си. За мен това включваше път за връщане към оптимални нива на мелатонин.
Първата препоръка беше добавката, която ми беше лесно да започна, тъй като вече имах бутилка, прибрана в нощното си шкафче. Базата също така предложи да интегрирам повече храни за повишаване на мелатонина като овес, череши, банани и орехи в диетата си, нито един от които не беше скоби в кухнята ми, преди да взема тези тестове (и всичко това, което добавих към моя списък с хранителни стоки веднага) веднага) веднага) веднага) веднага). И накрая, това предложи да се преработят рутината ми за лягане, за да намаля времето на екрана, което определено се е увеличило през последната година.
Около месец след като направих тези ощипвания към рутината си, направих още един кръг от лабораторни тестове в дома, за да видя дали резултатите ми ще се подобрят и се оказа, Помогнете ми да се оправя. Моят сутрешен резултат мелатонин намалява с 12.5 процента, което допринесе за a.m. Грошка, която чувствах. Тези промени обясняват защо последните няколко седмици успешно спах през цялата нощ без проблем, което е гигантска победа за мен. Но, определено ще инвестирам в затъмнени завеси, за да натисна този сутрешен резултат в по -добра посока, за REC на Base's Rec.
А що се отнася до моя стрес? TBH, връщането на работата след празника, смесено с пандемичния живот, не беше лесно, но успях да повиша вечерта си Cortisol от 86 до 96 процента, което е оптимално AF AF. Моят сутрешен процент направи малък удар (споменах ли, че предпочитам да свърша по -голямата част от работата си преди обяд?) но това ме накара да осъзная защо Това се случваше, така че сега мога да работя върху разхлабване.
Не съм там, където искам да бъда (все още!), но това са само първите ми два теста. Оттук ще продължа да проследя нивата си, да направя промените базата препоръчва да работи за мен и да се чувствам добре да знам точно Какво става със здравето и благосъстоянието ми.
Топ снимка: Getty Images/Guido Mieth
