Упражненията ви оставят да се чувствате енергизирани или невероятно сънливи? Ето какво прави разликата

Добрата новина е, че знанието, че факторът за подготовка и възстановяване в начина, по който се чувствате след тренировка, означава, че можете да планирате по -енергични дни.

„Тук влизат седмично, месечно и дори годишно програмиране“, казва Беърд. „Как управлявате състоянието си и колко общо търсене на вас с всяка тренировка може да повлияе на това как се чувствате, когато тази тренировка приключи.”

Baird съветва да си дадете повече цялостно възстановяване след по -трудна тренировка. Ако го направите, изплащането ще дойде както по време на тренировката с повече отпочинали и готови мускули, така и след това.

„Въпреки че ще се различава от човек на човек, упражненията могат да произвеждат ендорфини и да подобрят настроението“, казва Беърд. „Когато ударите сладко място, може просто да се почувствате невероятно.”

Възстановявате ли се днес? Ето 15-минутна сесия за разтягане, която да добавите в някакво движение, дори когато се улеснявате:

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.