Няма ли най -добър приятел, има значение за психичното ви здраве?

Увреждам ли психичното си здраве, като нямам най -добър приятел? Иначе ли ми липсва нещо? За да ми помогна да го разбера, посегнах към двама известни психолози, фокусирани върху приятелството за тяхното прозрение.

Приятелството беше гореща тема в един скорошен епизод на Кладенецът+добър подкаст. Слушайте, за да разберете защо двама приятели отидоха заедно на терапия в опит да спасят приятелството си-и дали работи:

За да е ясно, да имаш * a * приятел е важно

Да се ​​сприятелим като най-добри приятели за възрастни или по друг начин-не е лесно. Това със сигурност е нещо, за което се притеснявах, когато се преместих в изцяло нов град. За някои хора със сигурност може да има склонност да не се опитвате изобщо, като се съсредоточите вместо това върху солови дейности, които ви карат да се чувствате топли и размити от границите на вашата зона на комфорт. Това каза, Мариса Франко, доктор, психолог, експерт по приятелство и автор на предстоящата книга Платоничен Казва, че наличието на поне един приятел (независимо дали е „най-добър“ приятел или не), може да ви помогне да ви предпази от изолация и самота на две преживявания на научните връзки с неоптимално психическо и физическо здраве.

„Наличието на едно качествено приятелство може да бъде важно за психичното здраве, но диверсифицирането на вашата мрежа, за да имате различни видове приятели, също може да бъде полезно."-Marisa Franco, PhD

Но колко близки приятели е магическият номер? Това е въпрос DR. Франко казва, че ще бъде попитан много. „Не става въпрос за броя на приятелите, който е важен, а за качеството на приятелството“, казва тя. „Наличието на едно качествено приятелство може да бъде важно за психичното здраве, но диверсифицирането на вашата мрежа, за да имате различни видове приятели, също може да бъде полезно."

Perk от няколко близки приятели, а не само един, според нея, е, че намалява очакванията, които ние направете място на един приятел, както един човек може толкова рядко да отговори на всички наши нужди. В епизод на 2013 г. на Проектът Mindy, Героят на Минди Калинг каза, че „най -добрият приятел не е човек… това е ниво“ и това е прокламация, която резонира с д -р. Франко. „Нямаме тези официални церемонии, където се ангажираме с най -добър приятел, както правим партньор, така че няма същия тип очаквания, поставени на един човек“, казва тя. Но независимо дали е един приятел или ниво, д -р. Франко подчертава, че именно качеството на приятелството се отчита най -много.

Какво представлява най -добрият приятел?

Не винаги е лесно да се знае какво отделя небрежно приятелство от качествените приятелства dr. Франко референции. „Когато изследвах жените за моята книга, Най -добрите приятели завинаги: Оцеляване на раздяла с най -добрия си приятел , Хората трудно дефинираха „най -добър приятел“, но толкова много от тях обясниха, че това е човек, с когото просто „щракна“, казва психологът Ирен Левин, доктор. „Комуникацията беше лесна и неусложнена; тези приятели успяха да се разберат и да бъдат истинските си себе си един с друг."

Д -р. Франко казва, че качествено приятелство се свежда до отговора на този въпрос: Кой ще бъде там, когато имате нужда от тях? „Идеята е, че когато сте в нужда от нужда, този приятел наистина се появява за вас“, казва тя и добавя, че излизащи приятели, приятели, ментори-всички видове отношения имат стойност. Но да имаш някой, на който да разчиташ, когато имаш нужда от тях е много специфичен тип нужда.

Може ли партньорът да бъде най -добър приятел?

Много хора в романтична връзка смятат живота или романтичния си партньор като човек, който отговаря на тази нужда, и не е необичайно хората да кажат, че техният партньор е техният „най -добър приятел."И според ДР. Франко, това има идеален смисъл и е здравословно твърдение за тези, които прилага. „Изследванията показват, че ако смятате партньора си най -добрия си приятел, вие сте два пъти по -щастливи в отношенията си, отколкото ако не смятате партньора си най -добрия си приятел. Но вашият партньор не трябва да бъде ваш само приятел."

Д -р. Левайн се съгласява. „Въпреки. [Хората] могат да споделят мисли и проблеми помежду си, които може да са невъзможни за обсъждане с [техния партньор]."

Освен че сте там за вас във време на нужда, DR. Франко казва, че има нещо друго, което имат качествените приятелства: взаимност. Да, има моменти в приятелства, когато единият човек се нуждае от другия малко повече, но тя казва, че като цяло приятелството трябва да се чувства равно.

Където поп-културата идва кратко в изобразяването на приятелството

Докато д -р. Levine и Dr. Франко се съгласява да имаш приятел, на когото можеш да разчиташ, когато нещата имат труден значение дали ги наричаш най-добър приятел или не е полезно за психичното здраве, те са съгласни, че няма магически номер отвъд един. Освен това, терминологията няма толкова значение, колкото качеството на въпросното приятелство и как ви изпълнява.

Имайки това предвид, има позитиви, които да отнемат от медийните портрети на приятелството. Най -важното е, че те са склонни да подчертават стойността, за която и двамата експерти казват, че е толкова важна. Но и двете предупреждения, че изображенията често са романтизирани, което може да увековечи нереалистичните очаквания за това, което е най -доброто приятелство Трябва изглежда като. (И този компонент е част от това, което ме накара да поставя под съмнение собствените си отношения.) "В реалния живот не всички приятелства са перфектни и не всички приятелства-дори много добри вечно", д-р. Казва Левайн.

Д -р. Франко се съгласява. „В поп културата често виждате приятелството, изобразени само когато те безпроблемно, освен това не е част от сюжета“, казва тя. До нея рядко виждате затишие в приятелства в поп културата: периоди от време, когато приятелите не говорят толкова, защото са заети или нощите, прекарани сами вкъщи отделно, просто наваксват някакво качество „мен“.

Може би чуването на мислите на експертите относно най -доброто приятелство ви кара да се чувствате доста добре, защото можете да се сетите за един или няколко души, които бихте се обадили през тежък момент (или някой, който вече е доказал това). Ако нямате приятели, които сте достатъчно близки, за да поискате помощ, може би това е знак да помислите как можете да инвестирате повече в случайните приятелства, които вече имате, за да установите по-дълбоки връзки или начини да се разклоните и да срещнете нов потенциал приятели. Разбира се, качествените приятелства отнемат време за изграждане, но като всичко, всичко започва с едно действие.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.