Изгарянето или изграждането на мускули или изгражда мускули? Фитнес плюсовете тежат веднъж завинаги

И ако просто не можете да напуснете дългите си писти, радвайте се! Бягането, една от формите на OG на кардио, е нещо, което може да ви помогне да изградите мускули. "Използвате много аспекти на тялото си, когато бягате", казва Смит. „Използвате сърцевината, краката и ръцете си, например. Тези мускули стават по -тонизирани и изградени. На бегачи ще го видите в краката, телетата и четириногите."

Първо ще го видите в краката, но бегачите също получават допълнителната работа на AB Work. „С течение на времето можете да видите мускулни печалби в косата“, казва Смит. „Постоянно си въртите тялото, когато тичаш. Бедрата, краката и самото ядро ​​е замесено в процеса на бягане, така че с течение на времето ще видите резултати наистина навсякъде, от краката си чак до ръцете си.„С други думи, бягането не гори мускули, а ги изгражда.

Говорейки за сърдечна доброта, ето ползите за здравето на секса като кардио. Или можете да опитате машината за катерене.