Елитните спортисти имат супер ниска сърдечна честота в покой, но това не означава, че трябва да стреляте за 40 bpm

Долната линия: Докато наличието на нисък сърдечен ритъм е важно парче от пъзела, което съставлява цялостното ви благополучие, това не е истинският север от вашата фитнес зала. Вместо това, Беркли Уелнес препоръчва да следите „сърдечната честота на възстановяването ви“ или колко бързо спада сърдечната ви честота след пристъпи на напрегната активност. Ако процентът ви може да спадне 20 удара за минута, това е добър знак, че всичките ви серии на HIIT бягаща пътека са изплащали.

Какво се случи, когато един редактор и воин за тренировка спря да претегля себе си. Плюс това, защо може да искате да мислите за тренировките си по отношение на натискане и дърпане.