Емоционално стабилните хора са по -склонни да имат голямо удовлетворение от живота, показва нови изследвания

Въпреки това, стабилността на думата може да даде някои неразбиране. Д -р. Ван Шепинген казва Повече ▼ положителни емоции, само това изпитвате по-малко отрицателни емоции и са по -способни да се справят с тях, когато възникнат.

Важно е да се отбележи, че всички тези черти на личността съществуват в спектър. „Ако мислите за това като континуум, повечето хора са в средата, където не са напълно невротични и не са напълно емоционално стабилни“, д -р. казва Ван Шепинген.

Връзката между емоционалната стабилност и удовлетвореността от живота

В проучването, публикувано в Списание за личност и социална психология През март изследователите оцениха 9 100 холандски хора, вариращи на възраст от 16 до 95 години над 11 години, за да видят коя от големите пет черти на личността съответстват най-много на по-високите нива на удовлетвореност от живота през целия им живот, независимо от промените в техните социални роли и отговорности. Участниците отговориха на въпросници, които оцениха колко са доволни от социалните си отношения; Те също накараха 5 928 заети участници да отговарят на въпроси за това колко доволни са на работа.

Други предишни проучвания вече показват, че хората, които постигат високо ниво на определени личностни черти на Big Five. Съавтор на проучването Габриел Олару, доктор на науките, доцент в университета в Тилбург в Холандия. Но това ново проучване изследва как чертите на личността играят роля над цял ход на нечий живот.

„Основната ни цел с това изследване беше да разгледаме къде личността е от значение за удовлетвореността от живота през целия живот, защото смятахме, че може би в млада възраст имате различни роли или различни задачи в живота си, отколкото за старостта“, д -р. Казва Олару. Например по -високата екстраверсия е свързана с повече удовлетвореност от живота в юношеството поради това как тази черта се поддава на приятели. "По -късно е повече за това, че сте емоционално стабилни или съвестни, защото може би вече сте женени и имате деца и вашите социални отношения вече са по -фиксирани, така че ние се интересувахме от каква степен това играе роля", обяснява той.

Въпреки променящите се житейски обстоятелства, те откриха, че най -стабилните хора имат голямо удовлетворение от живота през целия си живот и изследването. Те също така откриха, че силно съвестността хората отчитат повече удовлетворение от работата, а по -екстравертираните и приятни хора са по -доволни от социалните си връзки. Плюс това, хората, които са увеличили нивата си на тези качества във времето, казваха, че са по -доволни в работата и социалния си живот.

Как да станете по -емоционално стабилни

И така? Нищо подобно. Въпреки че проучванията са установили, че личността до известна степен е генетична, тя не е поставена в камък. „Ако можете да тренирате и можете да изградите навици и да го поддържате достатъчно дълго, докато не успеете да ги направите без усилия, тогава това може да доведе до промяна на личността“, д -р. Казва Олару.

„Ако можете да тренирате и можете да изградите навици и да го поддържате достатъчно дълго, докато не успеете да ги направите без усилия, тогава това може да доведе до промяна на личността.„-Съавторският съавтор Габриел Олару, доктор на науките, доцент в университета в Тилбург

Според Viktoriya Karakcheyeva, доктор по медицина, директор по поведенческо здраве в Центъра за устойчивост и благополучие в Училището по медицина и здравни науки на Университета Джордж Вашингтон, е важно да запомните, че всеки започва от някъде различно от другите от другите. Но положителните умения, като регулиране на емоциите ви, в крайна сметка могат да се научат. „Може би започвате от момента, в който имате повече уязвимости от някой друг, но можете да практикувате тези умения“, казва тя. „Става въпрос за функционалността и измислянето на това, което функционира най -добре за вас като индивид.”

Управлението на отговора ви на отрицателни емоции и стресът, който идва с тях, е нещо, върху което може да се работи. Един от начините да помислите за това, според д -р. Karakcheyeva, е моделът на кофата на стреса, създаден от психолозите Алисън Браббан и Дъглас Туркингтън. Моделът е опростен начин да помислите за способността на всеки човек за стрес и отрицателни емоции като кофа, която постепенно се запълва, докато вървите за деня си.

„В течение на деня ние запълваме тази кофа с различни неща и тези стресори идват постепенно или могат да дойдат в голям къс, който може да запълни кофата доста бързо“, д -р. Каракаева казва. „Хората, които могат по-добре да се справят със стреса, имат някакъв добре регулиран кран, който освобождава това, което влиза в кофата постепенно.”И за щастие, има много начини за укрепване и създаване на нови търговски обекти, които да ви помогнат да се справите с това, което животът ви хвърля по пътя.

Обогатяването на живота ви по начини, които могат да облекчат вашия стрес и да улеснят реагирането на трудни емоции, изглежда много различни начини, като създаване и поддържане. И д -р. Karakcheyeva казва, че дори на пръв поглед основни практики, като времето навън на слънце, подхранването на тялото ви с храна и получаването на адекватен сън са част от изпразването на нашите кофи.

И така, как да направите тези положителни поведения част от рутината си и да ги превърнете в навици през целия живот, които могат да променят вашата перосилност? Д -р. Karakcheyeva казва, че най -добрият начин е да „започнете там, където сте“ и да започнете да включвате нови навици и практики по начин, който е реалистичен и изпълним. Ако те са постижими, е по -вероятно да ги правите последователно, което е ключово. Например, ако искате да започнете да медитирате и да правите упражнения за съзнание като радостна закуска, не започвайте с издълбаването на продължителен период от време или решавате, че трябва да се направи на конкретно, специално място.

Вместо. „Можете да започнете с една минута на ден и дори можете да го направите, седнал в офиса си, където може би си затворите очи, поемете дълбоко въздух, пауза и забележете какво се случва в тялото ви и го сканирате за точките на напрежението или може би се свържете с него, само като го забележите и може просто да го оставите при това “, казва тя. Въпросът е, че не се настройвайте да се провалите, преди да започнете, като го направите непостижим.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.