Завършването на питие ме кара да се справям. Ще отмени ли всички ползи от упражненията?

Алкохолът също е супер дехидратиращ. „Тъй. И с всяко пътуване до тоалетната губите някои електролити заедно с течности, той казва. Обикновено електролитите-натрий, калий, калций и др. Но за да могат електролитите да си вършат работата оптимално, трябва да поддържате определен баланс от тях в тялото.

За съжаление, този баланс често се изхвърля от удара по време на метаболизирането на алкохола, което води до някои от недобросъвестните странични ефекти от това, че сте пияни и дехидратирани. (P.С. Ето защо толкова много хора смятат,!)

И така ... наистина ли е толкова лошо да тренирате и след това да пиете??

В крайна сметка отговорът на този въпрос зависи от вашите цели за здраве и фитнес, както и каква ще бъде алтернативата. Упражнява се, след което се насочва право към бара, Най -добре нещо, което бихте могли да направите за тялото си? Не.

И все пак е по -добре, най -общо казано, да се пот. „Все още повишавате сърдечната си честота и премествате мускулите си, което е нетно положително от гледна точка на дълголетието“, казва той.

Ако обаче имате специфична фитнес цел--това е да бягате по-бързо, да повдигнете по-тежко или. „Когато тренирате, вие създавате малки малки микротеки в мускулите си“, казва Матени. Веднага след като напуснете фитнеса „Тялото ви започва да ремонтира тези мускули, изграждайки ги обратно, за да можете да станете по -силни и по -бързи“, казва той.

Но тъй като вашето тяло приоритизира метаболизирането на алкохола през всички други нежични процеси, процесът на ремонт се забавя, според физиологът на упражненията Шарън GAM, CSCS. „В едно проучване възстановяването на мускулите е намалено с огромни 24 процента, когато участниците изпиха комбинация от алкохол и протеинова добавка, в сравнение само с протеиновата добавка“, казва тя тя.

Въпреки че все още ще получите някои от предимствата на упражненията, може да отнеме повече време, за да видите резултатите, казва д -р. GAM, тъй като възстановяването е съществена стъпка при постигане на фитнес цели. За повечето хора това вероятно е добре. Но ако сте състезателен спортист или имате фитнес цели на високо ниво, това ще бъде проблем с капитала.

Добре, какво ще кажете за пиенето докато вие упражнявате?

Няма сянка за месечната нощ на бирата и барето на местното студио, но ако сте мъртви да пиете същата вечер, когато упражнявате, най -добре е да изчакате да отпиете до след клас. В идеалния случай, час или повече след това, според физическия терапевт Грейсън Уикъм, CSCS, основател на Vault Movement Platform Movement Vault.

„Няма ползи да се работи, докато пиете“, казва той. Възрастните напитки ви дехидратират и пречат на вашата координация и баланс. „Ако правите упражнения, които вече са трудни за правене, когато сте трезви, когато имате по -малко координация, това ще бъде опасно.”Казано по-просто, рискът ви от нараняване на скироки-особено, ако използвате машини или тежести.

Това каза, че случайната тренировка, напоена с алкохол, е добре, стига да не отидете на Will-Wild. „Ако можем да накараме някой да вземе клас за упражнения или.”

За тези, привлечени от идеята за тренировка, която се чувства по-скоро като нощ в бара, Матени предлага да разгледате студио, предназначено да ви даде вибрация, подобна на клуба, като SoulCycle, Barry's и Orangetheory. „Има фитнес класове, които ви карат да се чувствате като купони, без страната на алкохола“, казва той. Отбелязано.

Има и фитнес зали, които се удвояват като бар:

„Има много, много предимства на упражненията и те не са напълно отричани от пиене след или по време на тренировката ви“, казва д -р. Gam. Ако сте някой, който просто „иска да остане здрав и да се чувства добре, най -важното е да се покажете на вашите тренировки последователно. Ако посещаването на клас за тренировка, който включва едно питие по средата на пътя, ви помага да го направите, казвам, отидете за това “, казва д-р. Gam.

Това каза, че ако обещанието за стаут ​​след тренировка е единственото нещо, което ви стига до финала, струва си да разгледате тежко копнежа си за студена глътка (или три), казва д-р. Уикъм. В крайна сметка, да живееш здравословен начин на живот означава и здравословна връзка с алкохола.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.