Някога се озовавате в сълзи по време на тренировка? Ето защо е много често

1. Изтощение

Знаете, когато видите хора да избухват в сълзи към финала на маратон? Е, това е тяхното изтощение емоционално. „Когато тялото ви се умори или умът ви се уморява, тогава започвате да бъдете компрометирани и започвате да чувствате различни видове емоции, добри и лоши“, казва Делани, отбелязвайки, че това може да се случи по време на нещо толкова интензивно като маратон или триатлон или дори само в нова кардио тренировка, която не сте свикнали. „Добре е да се чувствате по този начин, но не искате да го превърнете в нещо негативно и след това да оставите тренировката си в спад, защото тя донесе всички тези емоции.„Ако тези видове емоции започнат да се появяват по време на тренировка, направете всичко възможно, за да ги прегърнете, дишайте през тях и ги пуснете, така че да можете да излезете от тренировката си, чувствайки се като суперзвезда.

2. Интроспекция

Някои модалности, като йога и бойни изкуства, ви помолят да погледнете вътре и да вземете емоционални запаси чрез медитация. „Всяко упражнение, което е терапевтично или включва интроспекция или самообладание, понякога може да накара хората да станат емоционални“, казва Делани и това е добре. Всички бихме могли да използваме добро емоционално освобождаване от време на време и ако това се случи в средата на йога пози, така да бъде това! Просто дишайте през чувствата и продължете да тече.

3. Безсилие

Ако някога сте започнали да ставате емоционални в особено труден клас за тренировка, не сте сами. Може да бъде безкрайно разочароващо, когато се опитвате да направите нещо и тялото ви просто няма да си сътрудничи, например, когато сте в клас по танци на Бионсе, хореографията се чувства невъзможна (беше там), или учителят по йога идва да ви коригира Един път твърде много (също бях там). Само не забравяйте: всеки един човек в това студио беше начинаещ в даден момент, колкото и да е перфектна практика на главата им. „Вместо да го използвате като отрицателен, за да се разочаровате, се гордейте със себе си, че излизате извън зоната си на комфорт и просто се опитайте да си дадете някакъв кредит и да го използвате като положителен“, казва Делани, който препоръчва да вземете да вземете известно време да се подготвите психически, преди да влезете в сплашваща тренировка. И не забравяйте, че дори и да ви кара да плачете сега, това ще ви накара да се смеете по -късно.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.