Забележете някога, че чесънът и лукът са почти всичко? Има хранителна причина за това

Искате да извлечете ползите по голям начин? Опитайте една от рецептите по -долу, всички от които са спукани с чесън и лук

1. Здравословна сьомга царевица

Този обрат на класически царевична чаша е средиземноморска диета победа. Освен чесън и лук, той е пълен с други богати на антиоксиданти зеленчуци, а сьомгата е заредена с протеини и здрави мазнини. О, и това е и без млечни продукти.

2. Лека италианска минестронова супа

Друга здравословна супа, която поставя чесън и лук отпред и в центъра, е тази супа от минестроне. Освен това има праз, друг алиум, така че знаете, че вашите хранителни вещества наистина ще бъдат наистина бионалични с това ядене, изпълнено с зеленчуци.

3. Кремаво песто и печени зеленчуци

Тази рецепта съчетава сос от песто на основата на лук и чесън с коренни зеленчуци и киноа. От научното проучване знаем, че сдвояването ще направи хранителните вещества в зърното по-лесно достъпни в тялото-така че да бъде либерално с количеството, което използвате, за да допълвате ястието си.

Well+Good Cookbook е пълен с по -здравословни рецепти. Или се присъединете.