Някога искам да плача, но буквално нямате сълзите? Ето как да намерите катарзично издание

Така че, ако сте объркани защо се борите да плачете, помислете в добра компания със сухо очи, но също така не отписвайте способността да намерите катаргичен начин да изразете емоциите си, ако се окажете неспособни да се разкъсате. По -долу вземете Intel от експерти за това защо хората развиват неспособност да плачат, как да обърнете това и алтернативни идеи за емоционално освобождаване.

Причини, поради които може да се борите да плачете

Ако някой, който обикновено е в състояние да изрази емоциите си, като плаче изведнъж, не е в състояние да го направи, важно е да изключите медицински или офталмологични причини, казва Дженика Енглер, психолог, психолог, невропсихолог и изследовател на депресия в Общността на Масачузетс. За някои неспособността за плач може да бъде причинена от лекарства като антидепресанти и психолога Jameca Woody Cooper, доктор на науките, ви предлага да говорите с вашия доставчик на здравни грижи, ако почувствате, че не можете да плачете по тази причина.

„Някои хора развиват усещане за емоционално разстояние и изтръпване от собствените си емоции като защитен механизъм."-Jenicka Engler, Psyd

Неспособността да се плачеш "може да бъде преживяна и като нормален отговор на стреса за някои хора", подобно на тази на битката, полета или замразяването на травмата, която мнозина са преживели през тази пандемична година. „Някои хора развиват усещане за емоционално разстояние и изтръпване от собствените си емоции като защитен механизъм“, казва д -р. Енглер. Тези хора са склонни постоянно да потискат своите емоции несъзнателно и подсъзнателно, без да ги признават или обработват. Това може да бъде временно поправяне в притеснителни моменти, "но това е доста недобросъвестен механизъм за справяне, за да поставите стени между вътрешните си емоционални преживявания и не работи добре с времето", казва д -р. Енглер.

Друга причина, която може да се окажете, че се борите да плачете, може да се дължи на състояния на психичното здраве като депресия, посттравматично стресово разстройство и гранично разстройство на личността, DR. Казва Енглер. "Обикновено се смята, че трябва да сте тъжни или да плачете много, за да бъдете депресирани, но много хора с голямо депресивно разстройство присъстват като неспособни да усещат емоции или сякаш" циферблата на обема "на техните емоции е отхвърлена.„Д -р. Уди Купър добавя, че „травмата може да направи човека и мозъка до известна степен, като в режим на защита“, което води до чувство на емоционално изтръпване и невъзможност да плачеш.

Как да обърнете емоционалното изтръпване и невъзможността да се плаче

Няма бързо решение за обръщане на емоционалното изтръпване или невъзможността да се плаче, но има начини да се свържете отново с емоциите си. Един от начините за по-добро изразяване на емоциите си и създаване на среда, в която се чувства безопасно да освободите тези емоции, е да „изведете емоционалния език на преден план в редовните си ежедневни преживявания“, казва д-р. Енглер. Това означава да отидете на терапия, да споделяте емоциите си с надеждни приятели и семейство, журналистично и използване на изявления „I Feel“, тя казва тя.

За хора, които се оказват желание да имат емоционално освобождаване чрез плач, д -р. Уди Купър казва, че е наложително да идентифицирате причините, поради които сте откъснали от тази емоция. За целта тя предлага да се търси терапия, тъй като вероятно е травматично събитие или поредица от травматични събития, доведоха до потискане на тъгата и плач до степен, която може да ви попречи да усетите тези емоции.

Как да постигнем емоционално освобождаване

В допълнение към терапията, „един от най -лесните начини да получите освобождаване на емоции и вик е да говорите и да обработвате отрицателните си преживявания и емоции с някой друг“, казва д -р. Енглер. „Има нещо трансформативно в това да кажеш тези думи на глас на друго човешко същество."И ако все още не сте в пространство, което да плачете, друг начин да постигнете този катарзис е да участвате в дейности, които произвеждат" усещане за добро ендорфини в нервната система ", като скициране или правене на тренировка с висока интензивност.

Друг вариант да ви помогне да станете по -съвместими с емоциите и вика си е да гледате тъжен филм или да прочетете тъжна книга, казва д -р. Уди Купър. "Съобщава се за връзка между емоционалните филми и освобождаването на хормона окситоцин в мозъка", казва тя, казва тя. Окситоцинът е наречен хормона на "гушкане" и е доказано, че повишава чувството на доверие, близостта с другите, щедростта и щастието, според д -р. Уди Купър. И така, четейки тъжна книга или гледате тъжен филм, някой, който е трудно да плаче, в идеалния случай ще може да се свърже с емоциите си и потенциално да се чувства достатъчно комфортно, за да плаче.

Да станеш в унисон с емоциите си и да можеш да ги изразяваш по здравословни начини като плач може да отнеме време и повече от вероятно така опит и грешка. Ако сте загрижени да не можете. Енглер и д -р. Woody Copper препоръчва да говорите с лицензиран специалист по психично здраве.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.