Точно как да бъдете по -решителни и уверени във вашия избор, според терапевтите

„Но в един момент трябва да се научите да толерирате факта, че хората няма да са 100 процента доволни от решенията, които взимате през цялото време“, д -р. Казва Галахер. „Ако можете да направите това, това ще ви направи по -щастлив, по -здрав и по -изпълнен човек.”

1. Удобно с хората, които не са съгласни с вас

Разбира се, че е повече уверен при вземане на решения и всъщност Изготвяне те са две различни неща. За да научите как да преодолеете нерешителността, важно е първо да идентифицирате какво има значение за вас. „За да практикуваме удобно с други, които не се съгласяват с нашите решения, първо трябва да знаем как всъщност се чувстваме, за да не продължаваме да разчитаме на мнението на други хора, за да шофираме собственото си“, казва Джоузефсън.

Оттам опитайте да визуализирате възможните резултати от всяко дадено решение, което сте задали да вземете и да видите кой просто се чувства правилно в червата си. След това задайте здравословни граници, за да се предпазите от външни мнения.

Например, това може да означава да кажете „не“, когато някой ви помоли да поемете задача, която просто не сте готови, или кажете „да“ на нещо, от което всъщност сте развълнувани, казва Джоузефсън. Дори може да бъде толкова просто, колкото да не отговаряте на обаждане, независимо от това как смятате, че другият човек може да почувства за този избор. „Ако получавате FaceTime след дълъг ден и нямате умствения капацитет да разговаряте в момента, практикувайте да сте добре, като не си позволявате да бъдете достъпни 24/7“, казва Джоузефсън.

2. Доверете се на себе си, за да направите правилния избор

Д -р. Gallagher предлага да започнете малки. „Направете нещо, което искате за вечеря, без първо да поискате одобрение“, казва тя. „Напомнете си, че когато се настанявате всички останали, това може да вземе решения още по -трудно."В крайна сметка тези нови навици ще ви позволят да вземате по -големи решения с увереност. „В един момент просто вземете решение“, д -р. Gallagher добавя. „Не се връщайте и го преоценявайте. Просто продължете напред.”

Ако след като предприемете тези стъпки, все още се чувствате така, сякаш не сте в състояние да преодолеете нерешителността, DR. Gallagher препоръчва да се консултирате с специалист по психично здраве. „Може да се наложи да разопаковате основите на това“, казва тя. „Нерешивността може да бъде симптом на тревожност и депресия, или бихте могли да се справите с нещо съвсем друго. Така или иначе, потърсете помощ.”

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.