Щастливите задействания отнемат малко практика за усъвършенстване, според терапевтите

Ползата от щастливи задействания

Д -р. Саркис, който също е член на Съвета за изпълнение на писателя и EXOS, казва, че щастливите тригери са полезна концепция, когато се опитват да формират нови навици. „Те са тласък на паметта и мотивацията, които подхранват действие“, казва тя.

По този начин щастливите тригери действат като полезни котви в ежедневието ни. „Те добавят стойност към живота ни и ни се основават на чувствата си сред натоварения и пълен живот“, казва д -р. Никълс. „Щастливите задействания са простите удоволствия, които можем да контролираме чрез внимателна дейност или редовна рутина, която ви свързва по -дълбоко със себе си и ви позволява да се наслаждавате на малките неща.”

В допълнение към създаването на обосновано чувство за спокойствие през целия ден, д -р. Саркис казва, че щастливите задействания са невероятно полезни, когато става въпрос за издърпване от фънк. „Предимството на Happy Triggers е, че можете да използвате начина, по който системата на паметта ви и неврохимикалите работят заедно, за да разпалят щастието“, казва тя тя. „Практикуването на този тип техника ни позволява да имаме достъп до системата на паметта на щастието, която е неврохимично свързана в мозъка ни. Точно както можем да слезем в заешката дупка на страха, какво ще стане, ако мислим и травматични събития, така също можем да инициираме и подтикнем засилването на настроението.”

Щастливите задействания изискват практика

Както могат да изглеждат, има повече от среща с окото с щастливи задействания. „Що се отнася до преследването на щастието, няма вълшебни хапчета или тайни рецепти“, казва д -р. Саркис. „За да постигнете усещане за щастие, трябва да практикувате (това е код за правене отново и отново) навици, които ви карат да се чувствате добре. Тези навици могат да бъдат поведенчески (като стартиране на рутина на упражнения) или когнитивни (като наблюдение на вашите негативни модели на мислене) или емоционални (като практикуване на благодарност).”

Тогава как тези действия ви карат да се чувствате, които ги превръщат в щастливи задействания. „Щастливите задействания са просто искрата, която запалва действието, под формата на поведение (и), което след това насърчава усещането за благополучие“, д-р. Казва Саркис. „Щастието е вътрешна работа. Трябва да практикувате и да се държите в чувството за щастие.”

Как да установим щастливи тригери

Щастливите задействания не са универсални-те се различават в зависимост от интересите, ценностите и индивидуалните нужди на човек. „За един човек може да се използва артикул, който има лично значение или смисъл, като пиене на кафе от специална чаша или използване на сутрешното си пътуване като време за себе си, да се свързвате с близки или дори да слушате подкасти“, казва д -р. Никълс. „Помислете за малките неща, които могат да окажат голямо влияние върху вашето настроение и енергия и да ги сгънете в ежедневния ви ритъм.”

Ако не сте сигурни как да намерите вашите щастливи задействания, започнете с практикуването на присъствие. „Бъдете присъстващи в това, което ви носи радост“, казва д -р. Саркис. „Започнете да се ангажирате в практика на наблюдение около това, което ви носи щастие, радост и усещане за благополучие. По същия начин, това, което се пречи на пътя. Колкото по -любопитни ще получите за това, което ви прави щастливи, толкова по -щастливи ще станете."

Част от присъствието е да ангажирате всичките ви сетива. „Ако някога сте страдали от всякакъв вид травматично задействащо събитие, вече знаете, че това е опит за изживяване на цялото тяло, всичките ви сетива са ангажирани с задействащата памет“, казва д-р. Sarkis, отбелязвайки, че затова ПТСР може да бъде толкова труден за изживяване и преодоляване. „Но от обратната страна, същото важи и за идентифицирането и ангажирането на вашите уникални щастливи задействания.„Имайки това предвид, тя казва да се съсредоточи върху цялото си тяло, когато идентифицира вашите щастливи задействания, а не само на ума или физическите си чувства поотделно.

Фокусиране върху преживяване на цялото тяло, DR. Саркис казва да си задавате въпроси като, какво ви мирише щастието? Какво ви харесва щастието? Как звучи? Как изглежда?

След като сте се настроили във всички тези неща, DR. Саркис казва да помислите за всички неща, които сте готови да направите, за да приоритизирате тези неща в опит да оптимизирате цялостното си чувство за благополучие и щастие. „Включете групови и индивидуални неща“, казва тя. „И не забравяйте, че щастието не трябва да струва пари. Така че да, направете масаж, маникюр, лице, присъствайте на събитие на живо. Но също така, гледайте изгрева и се поставете, слушайте звука на вълни или дъжд, свържете се дълбоко с любим човек. Направете поне един от вашите артикули нещо, в което сте пълен начинаещ в момента. Оказва се, че имаме нужда от малко риск в живота си, за да разпалим и щастието.”

Последната дума

Вероятно всички сме го чували и преди, но dr. Саркис ни напомня, че това не е дестинацията, а пътуването, което се поддава на цялостно усещане за щастие. „Вместо да се съсредоточите върху това да сте щастливи, инвестирайте в процеса на правене на неща, които ви носят щастие“, казва тя. „Не можеш да ловуваш щастие директно. Трябва да го намерите чрез вторични средства като дълбоко изпълнение, интимна връзка, обслужване на други и т.н.”

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.