Точно какво u.С. Армейският диетолог търси в закуска
3. Изберете бар с по -малко от 10 грама захар
Докато гореспоменатите мазнини са толкова пълнещи, една с твърде много захар може да повиши нивата на кръвната ви захар. Като цяло, бар с по -малко от 10 грама захар отговаря на сметката. Д -р. Bustillos има едно предупреждение. „Имайте предвид, че има няколко страхотни барове, които имат нулеви добавки и са направени предимно от пълнозърнести храни, истински сушени плодове и ядки. Тези барове ще имат повече от 10 грама обща захар на порция, така че вземете най -доброто решение за вас “, казва тя.
4. Намерете бар, който опакова поне 8 грама протеин
Тъй като цялата част от яденето на протеинов бар е, хм, да ядете протеин, уверете се.
5. Изберете опция с повече от 4 грама фибри
Жените се нуждаят от около 25 грама фибри на ден за добро храносмилане и ситост. Така че бар, който проверява четири или повече от тях, е резултат, казва диетологът.
Д -р. Bustillos не назовава баровете, които отговарят на тези критерии, но аз направих малко етикет за хранене, за да ги идентифицирам сам, за да ги идентифицирам. Сега, когато знаете вашите неща, можете да направите същото, но можете да продължите напред и да се запасите със следните опции в момента:
- Любезни протеинови барове, бадемово масло тъмен шоколад: 18 процента от дневната ви стойност на наситените мазнини, 14 грама захар, 12 грама протеин, 5 грама фибри
- Rxbar, тиквена подправка, протеинов бар: 5 процента от дневната ви стойност на наситените мазнини, 13 грама естествена захар, 12 грама протеин, 5 грама фибри
Ето как да сгънете ризите си, както правят в u.С. Армия. И ето как да тренирате за фитнес теста.
