Упражняването за * това * време може да помогне за увеличаване на имунитета ви

Това обаче не означава, че трябва да започнете да тренирате за маратон, ако търсите да се откажете от болестта, защото има сладко място, когато става въпрос за работа в името на вашата имунна система. За да извлечете ползите от упражненията за вашето здраве, той казва, че лека аеробна активност (помислете: ходене, колоездене или джогинг) в продължение на 30 до 60 минути на ден увеличава циркулацията на белите кръвни клетки и други клетки, борещи се с грип. Неговите изследвания също предполагат, че след 75 минути непрекъснато упражнение, тялото започва да шипира нивата на кортизол, като по този начин изхвърля имунната ви система от удара. Или с други думи, по -малко наистина е повече.

Сега ето уловката: След като упражненията са престанали за около три часа, циркулацията на тези клетки се забавя до нивата на предварителна тренировка, така че макар да е важно да се удари в салона за някакво кардио тази зима, може да бъде още по-важно да пропуснете да пропуснете този петминутен Uber и го стъпа вместо това. Знам, знам, убеждавайки се да правите нещо различно от най -големия минимум по време на Hygge Season.

Стресът може да бъде саботиране на вашето здраве, което е изненадващата причина, поради която трябва да се уверите, че преминавате през основните си тренировки.