Чувствайте се, че просто не можете да се отпуснете? Тези 5 носения на стрес са научно проектирани да помогнат
Как работят носимите устройства за облекчаване на стреса?
Един от основните начини, по които носенето на релаксация работи за заобикаляне на реакцията на стреса, е чрез някаква версия на нискочестотен звук или инфразвук, която има честота, която обикновено се чува (под 20 херца) и се усеща под формата на вибрация. „Тези нискочестотни вибрации са полезни за управлението на стреса, тъй като насърчават релаксацията“, казва трудотерапевтът Бретан Фери, доктор на науките, като се позовава на изследванията на силата на бинауралните удари (известни още като двуцветни звуци) в тези по-ниски честоти, за да предизвикат успокояващи тета вълни в мозъка.
Възможно е също така тези вибрации да помогнат за стимулиране на вагусния нерв, което от своя страна сигнализира парасимпатиковия (известен още като „почивка и смилане“) нервен отговор, който противодейства на стреса. Съоснователят и главен иновационен директор на Apollo Neuro, който прави носим, който използва тази вибрационна технология, David Rabin, доктор на медицинските науки, оприличава тези вибрации с ефекта на успокояващата музика, но, разбира се, без потенциалното разсейване на музиката Самият: „Аполон носи предимствата на музиката на тялото през кожата по начин, който не изисква ушите ни да осигурят същите балансиращи ефекти.”
Подобно устройство, Sensate, което е „камъче“ с размер на дланта, което поставяте на гърдите си, предприема тази идея още по-нататък, резонирайки нискочестотните вибрации през тялото ви чрез костна проводимост, според изобретателя на Sensate Stefan Chmelik. Въпреки че изследванията за това колко различни видове вибрации въздействат на тялото, все още се появяват, нежният тътен на сензацията може да се сравни с ефекта на вибриране на гърдите от скандиране „ОМ“ за продължителен период от време, за който е доказано, че активира вагусния нерв и насърчава спокойствието.
Редица други носими устройства за облекчаване на стреса се докосват до различни вариации на звуци и вибрации, както и термична терапия, всички от които могат да „служат като полезни добавки към всяка друга практика на облекчаване на стреса“, казва Фери. С други думи, тези устройства не са толкова фиксирани решения за стрес толкова много, колкото методи, които могат да ви помогнат да преместите ума ви към пространство, където е по-ефективно да се отпуснете. Използвайте ги заедно с други строители на стрес (като техники за масаж на лице, освобождаващи напрежение и успокояващи йога потоци), за да помогнете да намалите нивата на кортизола в рекордно време.
По-долу ще намерите разбивка на най-добрите носими устройства за облекчаване на стреса на пазара, заедно с науката, която стои зад това как са предназначени да работят.
5 от най-добрите носими на усилване на стреса, за да пазарувате максимално спокойствие
Както бе отбелязано по-горе, Sensate 2 наподобява камък с размер на длан (като един, който бихте прескочили на поток). За да го използвате, вие го поставяте на гърдите си, близо до гръдната кост, където излъчва неразбираеми нискочестотни звуци, които създават нежна вибрация. Ако се чудите как не се изплъзва на място, знайте, че идва с ремък, за да го запазите, и обикновено сте предназначени да се откажете, докато работи. Тези вибрации се синхронизират със звукови картини или музикални тонове със смесена честота, чрез телефонно приложение (слушате, използвайки слушалки, докато камъченият е на работа), където можете да регулирате силата на звука и интензивността на вибрациите.
Този сензорен удар с едно два има задоволителното влияние от удрянето на изключването на превключвателя на ума ви. The Tingly Buzz и мелодичните тонове улесняват навлизането работа Обикновено ми отнема да спра състезателните си мисли по време на медитация.
Пазарувай сега
Въпреки че има подобен вибрационен начин на действие, за да се усеща, Аполон се прилага по различен начин по отношение на използването му; Не е предназначено да се използва само по време на медитация или докато се отпускате, а вместо това през целия ден. Завъртете го върху китката или глезена (с вибрационното парче от вътрешната страна на двете, за максимален ефект) и след това го синхронизирате с приложение, от което избирате един от седемте режима, които варират от „сън и подновяване“ до „Енергия и събуждане.”
Идеята е, че във всеки един момент нежните, подобни на вълната вибрации могат да помогнат за оптимизиране. „Всички вибрации на Аполон ни напомнят, че всъщност не сме под заплаха, като балансираме симпатичните и парасимпатичните дейности чрез чувството си за допир“, казва д -р. Рабин. (Компанията проведе вътрешно проучване, което показва този ефект чрез повишена променливост на сърдечната честота-маркер за здравословен отговор на стрес, макар че все още не е прегледан.)
Както може би подозирате, вибрациите за по-спокойните режими съдържат бавно движещи се честоти, докато тези за по-оптимистичните режими отразяват по-високи честоти и по-бързи, подвижни пулсации. Но за всички тях сте в състояние да регулирате интензивността на режима с плъзгач в приложението. Тъй.
Пазарувай сега
Забравете китките, глезените и сандъците за секунда и вместо това си представете успокояващите вибрационни сигнали на горните носими, случващи се в главата ви. Да, Cove е устройство, което се увива около задната част на главата ви и излъчва беззвучна вибрация, предназначена да стимулира островната кора на мозъка, която е регионът, който обработва „афективно докосване“ (известен още като разрушаване на стреса на нежна прегръдка).
Подобно на Аполон, той е предназначен да се носи, докато се занимавате с редовните си дейности (този път, за 20-минутни интервали, два пъти на ден)-дори и да изглежда малко фънки в действие. За да го използвате, ще трябва да свържете приложението, което ви позволява да наблюдавате данни за сърдечна честота от сесии, както и да закупите абонамент; $ 379 ви получава година, но можете също да изберете да платите 199 долара предварително и 29 долара на месец (за шест месеца) или 99 долара предварително и 19 долара на месец (за 18 месеца).
Вместо да ви незабавно ви успокоява или да се чувствате, как се чувствате, Cove е предназначен да промени отговора ви на стрес във времето. И чрез вътрешно проучване на около 700 души, обхващащи две години, компанията намери доказателства за тази полза по отношение на по -силни връзки между островния кортекс и регионите на мозъка, които обработват емоция. Въпреки това, вибрациите, излъчвани от самото устройство, са много нежни, почти незабележими на моменти, според един писател, който го изпробва за няколко седмици. Извличането? Ефектите му са фини и постепенни, подслушващи се в несъзнаваната ви чувствителност на почивка и спокойствие.
Пазарувай сега
Ако някога сте се чувствали така, сякаш не медитирате правилно, Или не можете да изглеждате да успокоите ума си до момента, в който наистина можете да се отпуснете, Muse 2 е за вас. За разлика от горните носени на стрес-релеф, този работи с теб Чрез използване на електроенцефалография или ЕЕГ сензори (които измерват електрическата активност в мозъка ви), за да проследявате мозъчните си вълни, заедно с допълнителни сензори като монитор на сърдечен процент, жироскоп (да проследявате дъха си) и акселерометър (да проследявате стойката си).
По същество избирате ръководена мелодична медитация, фокусирана върху балансирането на някоя от горните показатели и можете да гарантирате, че получавате полезен ефект чрез обратната връзка в реално време в реално време в реално време в реално време. Например, с медитацията, насочена към ума, вие сте подканени да изберете естествен звуков пейзаж (тропическа гора, плаж, градски парк, пустиня или околна среда) и с напредването на медитацията устройството ще преведе мозъчните ви вълни в звуци на Времето в тази среда. Ако вземе активни (известни още като разсеяни) мозъчни вълни? Ще чуете буря Abreing. Но докато мозъчните ви вълни остават в зоната на спокойствие, ще бъдете възнаградени със звуците на спокойно време.
Пазарувай сега
Първоначално проектиран да осигури облекчение от горещи светкавици при хора от менопауза, прегръдката Wave 2 освобождава изблик на прохлада върху чувствителната към температурата кожа на вътрешната китка при докосването на един бутон. Но ползите му не спират дотук; Ако някога сте усещали прилив на топлина или пот, които могат да дойдат заедно със стресиращ или тревожен момент, знаете колко облекчаване на усещането за охлаждане може да бъде и в този контекст.
Да не говорим, че просто да си в пространство, което се чувства твърде студено или твърде горещо, може да създаде дискомфорт, който е разсейващ или стресиращ--и прегръдката вълна 2 ви позволява да избирате от различно охлаждане или Затоплящи усещания в зависимост от това, което трябва да ви върне до нивото на комфорт на базовия си ред. В свързаното приложение можете да зададете точната температура на вашата сесия (в плъзгаща се скала) и да изберете продължителност от 5 минути до 9 часа; Освен това проследява сесиите, така че можете да получите по -добра представа кога умът и тялото ви работят най -добре, при която температурата.
Пазарувайте сега, но почакайте, има още! Искате да бъдете първият, който чува за най -новите (и най -големите) капки за магазини, персонализирани колекции, отстъпки и други? Регистрирайте се, за да бъде доставен Intel направо във вашата пощенска кутия.
