Чувствайте се, че въздъхвате през цялото време? Ето защо психолог казва, че това може да се случи

Въпреки това, хората без медицински състояния също въздират, казва д -р. Голдман. Ако изпитвате задух, хипервентилация или изпитване, които не можете да поемете дълбоко дъх (със или без болка), може да си струва да се консултирате с лекар, добавя тя.

Кои са психологическите причини, които може да въздъхнете много?

„Въздишането може да бъде начинът на тялото ви да съобщи емоционално състояние на себе си или на тези около вас. Това може да означава, че изпитваме безпокойство или стрес, може би тъга или изтощение “, казва д -р. Голдман. „Разбира се, това може също да означава, че изпитваме облекчение. Най -често чуваме хората да казват: „Можете да въздъхнете облекчение."

Някои възглед. Що се отнася до това защо хората въздъхват повече, когато са стресирани или загрижени-това е сложно, но това може да даде временното облекчение на „възхитителния“ от дистрес, според клиниката в Кливланд.

Друго възможно обяснение за чести, силни въздишки? Наличието на дефицит на дефицит на внимание (ADHD), което може да причини симптоми като проблеми с обръщането на внимание, присвиване или придвижване и действащ върху импулс. "Възможно е хората с недиагностициран ADHD, които се борят със своите симптоми, да бъдат по -лесно разочаровани, стресирани или разтревожени, като по този начин ще доведат до това, което изглежда е увеличение на въздишването", казва д -р. Голдман. Възможно е също така хората с ADHD да въздъхват по -често, защото фокусът им (или липсата му) затруднява поемането на пълни, дълбоки вдишвания. След известно време тялото трябва да освободи повече c02, отколкото типично издишване, задействайки въздишка.

Въпреки това, д -р. Голдман казва, че няма наука, която да предполага, че хората с ADHD въздират повече или по -рядко от тези без диагноза. Засега това са само теории.

Как спираш да въздишаш толкова много през цялото време?

Въздъхването и дишането като цяло е изключително сложна система, контролирана от много части на мозъка, според проучване от 2014 г. от списанието за напредъка в изследванията на мозъка и може да задоволи както физиологичните нужди на белите дробове, така и емоционалните нужди на The мозък. Това каза, ако смятате. Голдман. Те ще проверят за признаци на медицинско състояние или ще ги изключат, ако това изглежда не е проблемът.

Междувременно има няколко неща, които можете да опитате да свалите въздъхването си до минимум (но имайте предвид, че няма нито един правилен начин да направите това):

• Водете дневник за това как се чувствате и внимателно се регистрирайте с тялото си, когато се окажете въздишащи.
• Попитайте близки, които прекарват много време с вас, за да ви дадат отзиви за това колко въздъхвате. (По положителен начин, разбира се.)
• Общувайте с приятели, семейство и колеги, че вашето въздишка не е вашият начин да изразявате пасивно-агресивни емоции.

И накрая, ако изглежда, че въздишването ви е свързано със стреса или тревожността, може да помислите за предприемане на дълбоко дишане или медитация, за да развиете по -добри навици за дишане, казва д -р. Голдман. Това потенциално би могло да възкреси извън контрола, но може също така да откриете, че тези инструменти ще ви помогнат да управлявате трудни емоции за години напред.