Чувствам се бла и немотивиран да се получи? Тези 5 прости движения могат да ви помогнат да се отлепите

2. Люлеене, люлеене или разтърсете част от тялото си

Ако сте в главата си и се чувствате емоционално преуморени, това е добър начин да влезете в тялото си, привеждайки вашето осъзнаване във вашата физическа форма. Може да е толкова малко, колкото да потупвате пръста на крака. „Физическият импулс влияе на когнитивната мотивация“, казва Хортънд. „Няма„ правилен “начин за преместване. Всичко е свързано с микро-движения, защото малките движения водят до големи промени.”

3. Преместете стойката си

Разбираемо е, че не се чувствате готови или вдъхновени да се движите, ако сте закръглени, прегърбени или по друг начин да държите тялото си по начин, който кара движението да се чувства недостъпно. Но обратното е също толкова вярно, според Hornthal. „Движението в тялото влияе на връзката и активността в мозъка, което може да създаде възможност за нови идеи, нова перспектива, фокус, внимание и мисли“, казва тя, така че върнете тези рамене назад, подредете гръбнака си и вижте дали това не се случва не направете нещо по твоето настроение.

4. Въртене или промяна на посоката

„Как се движим влияе върху начина, по който мислим“, казва Хорнтал, „И така, когато търсим да променим мислите си, това е прост начин да създадем инерция, която води до мотивация.„Ако сте свикнали да се движите по един начин през цялото време, помислете за опитване на дейности, които изискват да се движите в различни самолети на движение. Например, вместо винаги да се движите напред, като когато ходите, опитайте дейност като тенис, която ви принуждава да се впуснете встрани. Това не само може да промени вашата перспектива, но и може да ви помогне да избегнете наранявания и да увеличите дълголетието.

5. Доведете вниманието към дъха си

"Позволете му да ръководи следващия ви ход", казва Хортътал за дъха си. Това е една от най -простите форми на медитация. Само привличането на информираността си към вашите вдишвания и издишвания може да заглуши каквито и да е мисли може да задушава мотивацията ви, като в същото време успокоявате нервната си система, за да можете да заобиколите каквито мотивационни препятствия да ви пречат.

„Телата в покой остават в покой“, казва Хортънтал. „Така че целта е да се създаде инерция, която физиологично и психологически води до мотивация. Движението по прости, малки начини е най -лесният начин за създаване на инерция.- Не забравяйте, че следващия път, когато се нуждаете от малко допълнително оомф и искате да използвате движение, за да се мотивирате.