Чувствам се тромав? Оказва се, че ще вървите по -гладко, ако настигнете съня

Но това, което може би е по-интересно, е разликата между останалите участници: въпреки че и двете други групи излизаха от две седмици хронични лишения от сън, групата, която се хвана на някои затворени очи през двата уикенда в проучването, стъпи на ритъма повече успешно от групата, която не го направи. „Дори в пика на това, когато повечето хора биха били уморени, тази компенсираща група се справи по -добре, което не очаквахме“, казва д -р. Forner-Cordero.

Да можеш да смекчиш ефекта от лишаването на съня върху походката или контрола на разходките по този начин е убедителна причина да се обмисли погасяването на всеки дълг на съня през почивните дни или в продължение на дни-и това не е първото доказателство в подкрепа на това, или. Проучване за 2018 г., преразглеждащо навиците на съня и смъртността от 38 000 възрастни в Швеция в продължение на 13 години, установи, че онези хора, които са свалили пет часа сън на нощ, средно през делничните дни и след това се хванаха през почивните дни, преживяват същата смъртност Оценете като тези, които редовно спаха шест или седем часа на нощ-и това беше с 65 процента по-ниски от хората, които са средно пет часа на нощ, и не Компенсирайте през почивните дни.

И така, докато всеки лекар за сън ще ви каже, че получаването на около седем часа сън на нощ е златният стандарт, а това, че последователно е още по-добре привличащо се, когато лишаването все още е много достойно начинание. В този случай има доказателства, че поне ще работите от място по -малко обща сума Лишаване от сън, което, както се оказва, може да подобри походката ви и.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.