Чувствате се травмирани след разпадане с насилствен партньор? Ето какво трябва да знаете за синдрома на посттравматичните отношения

Някои рискови фактори за PTR са предишна травма или злоупотреба, история на злоупотреба с вещества, фамилна анамнеза за ПТСР или други разстройства на психичното здраве, лоши умения за справяне, липса на социална подкрепа и продължаващ стрес, добавя Никълс, Никълс добавя Никълс, Никълс добавя Никълс, Никълс, Никълс добавя Никълс, Никълс, Никълс, Никълс добавя Никълс, Никълс, Никълс, Никълс, Никълс, Никълс добавя Никълс, Никълс, Никълс, Никълс, Nichols. Въпреки това, не всеки, който изпитва злоупотреба, ще има ptrs, точно както не всеки, който издържа травма, получава PTSD.

Важно е да се отбележи, че докато други травматични неща Освен това Злоупотребата може да се случи във връзка, PTRS е специфично за това, че е преживял насилствено интимно партньорство. „Може да е по -често да се установи, че тези, които изпитват травма във връзката (i.E., Смърт, сериозно заболяване, злополука) развиват симптоми, свързани с ПТСР “, изяснява Никълс. Да се ​​бориш за обработка на особено ужасно разпадане, например, не означава непременно, че имате PTRs. Въпреки това, „осъществимо е, че след като някой се възстанови от разпадането, той може да стане по -наясно с насилствените аспекти на една връзка, следователно да доведе до симптоми, свързани с PTRs“, казва Никълс.

Тъй като PTRS не е официална DSM диагноза, някои терапевти просто използват диагнозата на ПТСР. „За моите клиенти използвам диагнозата на ПТСР, особено защото настоящият DSM разшири дефиницията и диагностичните критерии, за да включва„ многократни експозиции “, вместо предишното„ единично излагане на [а] травматично събитие “, казва Скот (което е от значение за злоупотреба, при която сте били постоянно изложени на травма). „Винаги съм използвал диагнозата на ПТСР, тъй като травмата е травма, когато става въпрос за моя стил и теория на терапията.”

Независимо от това как го маркирате, болката ви е валидна. Без значение как изглеждат връзката или разпадането, разпаданията са ужасни. Разбираемо е, че те могат да ви повлияят дълбоко.

И така, как PTR се различава от PTSD?

Ако PTRS е толкова подобен на PTSD, защо се нуждае от собствена подкатегория? Е, има разлика между двете.

„Тези с PTRS изпитват релационни симптоми вместо симптомите на избягване на отличителната черта, свързани с PTSD или CPTSD диагноза“, обяснява Никълс. За да разбиете това малко, хората с ПТСР или CPTSD (който означава сложен ПТСР) са склонни да избягват неща, които са свързани или да им напомнят за тяхната травма, като места, събития или дори мисли и чувства. Това не е задължително за хората с PTR, сочат изследвания.

Вместо това хората с PTR изпитват различен набор от симптоми, които конкретно имат връзка с връзките си с другите. Те включват трудности при доверие на другите, самота или изолация, скачане в нови отношения, срам, вина, самообвинение и вярване, че светът е опасен. Това вероятно е резултат от това как сте били наранени във връзката.

Това каза, че има някои припокриване между други PTR и симптоми на ПТСР. И двете състояния включват симптоми на преразглеждане (като например да имате ретроспекции или повтарящи се спомени или сънища за тяхната травма) и това, което е известно като симптоми на възбуда и реактивност (като чувство лесно стреснати или напрегнати, или се чувствате раздразнителни или с ядосани изблици)). Възможно е също някой да има и двете условия, добавя Никълс.

Скот обаче казва. „Моят клиничен опит в лечението на травма е, че няма бързо поправяне, независимо какво причинява нараняването“, казва тя. „Общите реакции на травмата на избягване, натрапчиви мисли и спомени, повишена активация на нервната система и отрицателни промени в настроението ще изглеждат различно за всеки клиент и всеки спусък.”

Вместо това Скот казва, че хората трябва да се съсредоточат предимно върху получаването на необходимата помощ. „Като цяло бих казал, че травмата и мъката могат да се показват като много припокриващи се симптоми, така че си струва, ако се отразява на нечий ежедневен живот, за да говори с професионалист за него.”

Какво може да ви помогне да се справите с PTR

За съжаление, тези симптоми могат да продължат известно време-особено без лечение-и няма определена времева линия. „Тя може да бъде решена най-вече, където това не се отразява на ежедневния ви живот, но задействащите остават и могат да бъдат притиснати по всяко време“, казва Скот Скот. „Обикновено хората са най-реактивни между един до шест месеца след трапе, но активирането на восъци и намаля през целия живот и може да бъде циклично.”

И така, как можете да се справите? Първо, Никълс препоръчва да се намери терапевт, информиран за травма, за да бъде диагностициран и най-важното-да получи правилна грижа. Тя казва да търси терапевт, който се обучава при продължителна експозиция (PE), десенсибилизация и препроцесиране на очите (EMDR), когнитивна обработка (CPT) или насочена към травма когнитивна поведенческа терапия (TF-CBT), тъй като тези форми на терапия са показани да помагат на хората да обработват и да се справят с травматични събития. Scott практикува соматична травма работа и мозъчно покритие и казва EMDR, разказвателна терапия, терапевтична йога и групова терапия също са популярни опции. (Тези видове терапия често са изброени на страницата на психологията на терапевта днес, която можете да намерите чрез тази база данни.)

За да разберете кой тип е най -подходящ за вас, говорете с терапевт преди първата си среща. Възможно е множество видове терапия да помогнат, така че не оказвайте прекалено голям натиск върху себе си, за да намерите точния десен за първи път.

Не забравяйте, че връзката, която имате с вашия терапевт, е от първостепенно значение. „Както във всички терапевтични отношения, важното е, че клиентът се чувства в безопасност и поддържан, и има добър връзка“, казва Скот Скот. Може да ви отнеме време да намерите подходящия и това е добре.

Nichols също така съветва да се изгради солидна система за поддръжка, на която се доверявате, да участвате в самообслужване, да установите граници и да се опитвате да направите вашето пространство да се чувствате възможно най-удобно.

Скот добавя важността на приемането на лекарства, ако е необходимо и изучаване на умения за заземяване. Пример за техника за заземяване е методът 5-4-3-2-1, където изброявате пет неща, които можете да видите, четири неща, които можете да чуете, три неща, които можете да почувствате, две неща, които можете да миришете и едно нещо, което сте може да вкуси (или са благодарни за).

Изцелението от злоупотреба с връзка е гадно-няма красноречив начин да го поставите. Не е трябвало да се налага да преминавате през това, което сте направили, както с партньора си, така и след разпадането си. Опитайте се да бъдете състрадателни със себе си. Чувствата ви са валидни и заслужавате подкрепа.

Ако в момента изпитвате или сте преживели злоупотреба, свържете се Националната гореща линия за домашно насилие Като се обадите на 1-800-799-safe (7233), текстовите съобщения започват до 88788, или Чат с тях онлайн.