Опитах знаменитостта, обичаща тренировката за стимулиране на електро мускулите със 70k списък с чакащи и попитах експерт дали е легитимен

Какво е използването на катализатор

Първи стъпки с сесия на катализатора е значително по-ангажиран от типичната си тренировка у дома. Първо сложих на основния си слой, тънка риза и къси панталони, предназначени да задържат влагата. Да, влага и много от него: Комплектът за катализатор се предлага с голяма бутилка със спрей, използвана за изсушаване на електродите върху костюма с вода, тъй като те трябва да бъдат накиснати, за да провеждат електричество.

След това облечех костюма си (член на екипа на Katalyst ме научи как да го сложа чрез увеличение преди първата ми сесия), жилетка и къси панталони с електроди на всеки от основните мускули. Костюмът е много плътно прилепнал, дотолкова, че почувствах, че обхватът ми на движение е ограничен (скоро научих, че това е необходимо, за да работи костюмът и че наличието на пълна мобилност не е наистина важно, тъй като костюмът е Договаряне на мускула за вас).

След като закачих батерията си, който се вписва в джоба на костюма, направих кратка настройка, където определих колко силен импулс мога да се справя с всяка от основните мускулни групи. (Можете да регулирате интензивността поотделно за четириногите, тазобедреките, глутеите, долната част на гърба, средната част на гърба, горната част на гърба, гърдите, бицепсите, трицепсите и ABS.) На най -ниското ниво електрическият стимул се чувства като гъделичкане или нежни щифтове и игли. Но за силните тренировки на Katalyst идеята е да се постави импулсите на ниво, което кара мускула да се свива напълно. Знаете го, когато го чувствате-усещането е стряскащо в началото, сякаш мускулът ви има свой собствен ум и се свива с повече сила, отколкото би било по време на нормална тренировка.

В тренировките за силна тренировки на Katalyst, които основателят Bjoern Woltermann казва, представляват класическото използване на EMS, тези импулси-и по този начин пълни мускулни контракции-за четири секунди, след това спрете в продължение на четири секунди почивка. Прости движения, като клекове, бицепсови къдрици и лунги, се координират с импулсите, както е демонстрирано от обучители в записаните видеоклипове в приложението на Katalyst. Треньорите увеличават интензивността на импулсите през цялата тренировка (приложението е свързано с батерията на костюма чрез Bluetooth).

Импулсите правят типично лесните движения много по-трудни. Особено с нарастването на интензивността усещах много мускулна умора. Дори мускулите, които не бяха пряко насочени от конкретното упражнение, бяха работещи-например, аз открих импулсите на моя корем, за да бъда полезно напомняне, за да ги ангажирам по всяко време.

Бях предупреден, че през следващите няколко дни ще бъда изключително възпален, но не беше толкова лошо, колкото си мислех (което ме накара да се замисля дали просто съм твърде уплашен, за да повиша интензивността достатъчно висока). Едно нещо, което вероятно е помогнало: режимът на възстановяване на Katalyst, където бих могъл да легна и да накарам костюма да изпраща много нежни електрически импулси, предназначени да помогнат за измиване на натрупване на млечна киселина. Katalyst има и два други режима на тренировка, кардио и мощност, които разполагат с по-динамично движение и по-чести, по-малко интензивни импулси. Във всяка категория има различни видеоклипове за тренировки, включително някои с конкретен фокус (като профилактика или стабилност на нараняванията на ACL), както и тези, базирани на други видове тренировки (като йога и бокс).

Въпреки че не мога да кажа, че 20 минути тренировка по катализатор ме оставиха да се чувствам така, сякаш съм свършил два часа работа във фитнеса, намерих тренировките за забавление и да летя от--за да бъда супер лесен за малък дом пространства, тъй като те са най -вече упражнения, които не се движат много. От друга страна обаче, открих, че сравнително сложната настройка е малко възпираща към монтирането в сесия.

Законно ли е?

Д -р. Gallagher казва, че Katalyst и други тренировки на EMS могат да работят добре за тези, които търсят по -ефективна тренировка, но трябва да се направят повече изследвания на технологията, преди да може да даде звънещо одобрение.

И все пак тя казва, че ниското въздействие на EMS върху тялото-няма скачане или външни товари, като тежести го прави привлекателен вариант за тези, които се възстановяват от нараняване, живеят с артрит или изпитват съвместни проблеми, за да получат предизвикателна тренировка.

Използвайте Katalyst или всяко устройство за стимулиране на електро мускули с повишено внимание, според нея, тъй като твърде много интензивността може да доведе до разбиване на мускулите. Не го използвайте, ако сте бременна, имате сърдечни проблеми, пейсмейкър или друго имплантирано медицинско изделие и говорете с вашия лекар, ако не сте сигурни дали е препоръчително да използвате.

Докато FDA казва, че Katalyst е безопасен за домашна употреба, би било разумно първо да опитате EMS в лично студио, както да имате практически насоки от експерт, така и да сте сигурни, че ви харесва (особено като се има предвид Katalyst се предлага със стръмен цена от 2385 долара).

Едно нещо е сигурно: катализатор и тренировки като него стават само по -популярни. „Ще видим подобни устройства във възход“, казва д -р. Галахер. „Ще видим хора, които искат да използват това, и искат да постигнат това предимство.”