Забравете 10 000 стъпки Възстановяването е следващото нещо, което ще проследявате нон-стоп

„Резултатите се случват след тренировка, а не по време на тренировката“, казва Девън Фитол, треньор с Jaxjox. „Чрез проследяване на възстановяването ви помага да останете на път да постигнете целите си за уелнес и да ви държи отговорни. Колкото по -добре можете да се възстановите, толкова повече можете да излезете от тренировките си."

Проследяването на вашето възстановяване ви дава по -изчерпателно разбиране за тялото ви и какво може да направи. „Най -общо казано, можете да управлявате само това, което измервате“, казва Уил Ахмед, основател и изпълнителен директор на Whoop. „Повечето хора преминават през периоди от време, в които наистина текат телата си и не е задължително да мислят за това. Може би не спят достатъчно или упражняват много или стресират от работа и не осъзнават, че тялото им има ниска степен на възстановяване и не е оптимално. Те стават комфортно да живеят в състояние на това, че са неоптимални.„Изгаряне на сигнали и прекалено уморени мускули, които не ви позволяват да се представяте на най -доброто си ниво.

Проследяването на възстановяването „ви дава представа как тези различни фактори влияят на състоянието на тялото ви“, казва Ахмед. С гупата, например, ще можете да видите дали вашата диета или вашите добавки влияят върху производителността на тялото ви. „Можете да прочетете как тези фактори допринасят за вашето възстановяване, като проследявате различни състояния на съня, които получавате, променливостта на сърдечната честота, сърдечната честота на почивка и как напрежението на тялото ви“, обяснява той и добавя, че собственото му устройство го е научило a много за това как да увеличите максимално съня си.

Въпреки че възстановяването се е повишило в популярността си като съществен компонент на тренировките, това все още е най-малкото "забавна" част от фитнес-което е защо тези тракери са толкова важни. „Не е готино или вълнуващо или натрапчиво-обикновено се разглежда като работа, която трябва да се извърши“, казва Фитол. „Но мисля, че много хора започват да осъзнават, че за да се упражняваме до края на живота си, сега трябва да се грижим по -добре за себе си. Чрез проследяване можем да наблюдаваме нашите лични данни и да ги използваме в наша полза, докато научаваме най -ефективните начини за възстановяване."

За да ви помогне. И това е как да използвате подвижен щифт на мускулите си, за да помогнете при болезненост и лимфен дренаж.