Екстрактът от зелен чай не е същият като зеления чай-и това е важно за вашето здраве

Екстрактът от зелен чай обаче има някои потенциални ползи, включително следното:

1. Може да помогне при когнитивната функция. Feller кредитира няколко компонента на екстракт от зелен чай за потенциални мозъчни сили. Едно от големите: антиоксиданти, които са свързани с подобряване на здравето на дългосрочните мозъци. (Вероятно не е случайно, че в Окинава прословутата синя зона, известна с дългия си живот, зеленият чай се консумира всеки ден.) Фелър казва, че получаването на антиоксиданти под формата на капсула за екстракт от зелен чай е друг възможен начин да се възползвате.

2. Може да помогне за предпазване от мастни чернодробни заболявания. Екстрактът от зелен чай е свързан в малко проучване с подобрени симптоми на мастно чернодробно заболяване. Една вероятна причина защо: високите нива на антиоксиданти и EGCGs (известен още като Epigallocatechin Gallate, катехин, който е свързан с подобреното здраве на сърцето и кръвната захар).

3. Може да помогне на сърцето ви. Катехините в зелен чай може да са антихипертойки, което означава, че биха могли да помогнат за намаляване на кръвното налягане. Високите нива на антиоксиданти-които отново, също са лесно достъпни в екстракта от зелен чай, както и чай-вероятният също играят роля за намаляване на оксидативния стрес. Трябва обаче да се отбележи, че много проучвания в това пространство са извършени на мишки, а не на хора, така че трябва да се правят повече изследвания, преди да е категорично тук е убедително.

4. Може да е добре за косата ви. Ползите на екстракта от зелен чай също могат да се простират до грижа за косата. Тя е свързана с предпазването на ключалки от мазни в много, много малко проучване. (И така, отново, вземете това със зърно сол.)

Има ли рискове или недостатъци на екстракта от зелен чай?

Екстрактът от зелен чай може да дойде с някои сериозни странични ефекти, ако се приема във високи дози. Прегледът на проучванията от 2017 г. отбелязва, че екстрактът от зелен чай е свързан с увреждане на черния дроб и дори чернодробна недостатъчност (и това е нещо, срещу което Фелер предупреждава, също.) Според Американския колеж по гастроентерология този риск вероятно се дължи на прекалено голямото количество катехини в екстракт от зелен чай (колкото 700 mg на хапче, в сравнение с 50-150 mg, който ще получите в чаша редовен зелен чай). Това е рядък страничен ефект, но достатъчно сериозен, че през 2017 г. канадското федерално правителство определи нови насоки за етикетиране през 2017 г. Други потенциални странични ефекти включват запек, гадене и коремен дискомфорт.

Повечето капсули също имат ниско количество кофеин, добавя Feller, така че може да повлияе на ритмите на съня на хората, които са чувствителни към кофеин (особено ако човек пие други форми на кофеин отгоре на екстракта.) Както при всяка добавка, Фелер казва, че екстрактът от зелен чай може да взаимодейства с други лекарства или добавки, които може да приемате, така че определено се консултирайте с вашия практикуващ, преди.

Долната линия: Екстрактът от зелен чай има ограничени ползи и някои доста сериозни потенциални странични ефекти. „Бих предложил хората да проявяват предпазливост и да търсят насоки от квалифициран доставчик на здравни грижи, когато използват фармакологична доза на добавка като тази“, казва Фелерър. Или просто се придържайте към обикновен зелен чай, което по принцип е доста безопасен залог.

Matcha-A Силно концентриран тип зелен чай-дори изскача в щастлив час, в бира и коктейли.