Гуа Ша помага да се облекчи напрежението на лицето, но знаехте ли, че може да помогне и при болки в краката?
Масажът на телесния гуа Ша разбива тези дебели сраствания и копае през тесни възли в мускула, като същевременно увеличава циркулацията си. Това помага на Fassia да се върне към здравословното си, смазано състояние, което позволява на мускулите ви да се движат по -лесно, казва Ulery.
„Когато получите сраствания във фасцията, вместо да се смазвате и плъзгате един върху друг, това става по -скоро като велкро“, казва Улери. „Това ще намали обхвата на движение, ще допринесе за моделите на болка и ще допринесе за дисфункционално движение и стави.”
Разбиването на стегната фасция в стъпалото може да помогне за поддържане на обтегнатите мускули, причинени от лоша походка, стойка и наранявания, и да помогне за облекчаване на повечето често срещани източници на дискомфорт на краката, казва Улери.
Как да използвам Гуа Ша за лечение на болка в краката
Ulery препоръчва използването на ергономични инструменти от неръждаема стомана за телесен гуа ша спрямо нефрит. Неръждаемата стомана е невероятно издръжлива, лесна за почистване и се плъзга доста над смазани зони.
Инструментите за лице Gua Sha са склонни да бъдат по -тънки и имат меки, заоблени ръбове, които са насочени към челюстта. Докато тази форма е чудесна за малки зони, инструментите на Gua Sha с по -дълги страни и по -заострени ъгли могат да насочат по -добре области на тялото. Инструменти като H-Brotaco неръждаема стомана Gua Sha Tool и Stickon от неръждаема стомана Gua Sha Shage Massage Tool са по-лесни за задържане и по-добри при насочване към по-големи площи, казва Ulery.
Както при лицето на лицето, Ulery препоръчва правилно да смазвате краката си, преди да опитате Gua Sha. Смаляването на масло или балсам ще помогне на инструмента лесно да се плъзга върху кожата ви, което ще ви позволи да разтриете зоната по -ефективно.
„Ако правите гуа шаба направо върху кожата, това може да се счупи [кожата]“, казва Улери. „Склонен съм да препоръчам нещо като кокосово масло, защото то не се абсорбира толкова бързо в кожата. Просто искате нещо, което да ви помогне да създадете смазване върху тъканта.”
Преди да започнете, ще искате да определите откъде произтича болката в краката ви. Често, казва Улерия, болката в краката и болката в долния крак могат да вървят ръка за ръка. Използвайки вашия инструмент и смазка на Gua Sha, леко разтрийте засегнатата област и следвайте болката „нагоре“ към долните си крака. Обърнете внимание на това как звучи и се чувства мускул по време на лечението ви с Gua Sha; Улери казва, че тесната фасция ще има хрупкава, подобна на велкро текстура.
„Където и да се почувствате по -хрупка или песъчинка под кожата, това е добър показател за това къде да работите“, казва Улери.
Гуа Ша за Хамертес
Насочване на дъното на стъпалото в близост до вашите метатарсофалангеални стави-ака вашите кокалчета, които могат да помогнат за възстановяване на мобилността и облекчаване на симптомите на хамърто, казва Ulery.
Гуа Ша за плантарен фасциит
Разтриването нагоре по течението от петата до топката на крака по плантарната фасция може да помогне за разрушаването на тъканта и да предложи облекчение от плантарен фасциит. Издърпването на пръстите на краката си към себе си може да ви помогне да получите по -добър ъгъл за насочване към тази област, казва Ulery.
Гуа Ша за буниони
Според Ulery, леко разтриването на буниони по време на ранния им етап може да помогне за разрушаване на стегната съединителна тъкан, която се е образувала поради несъответствие на големия пръст на пръста.„Няма да го поправи, ако вървите на високи токчета всеки ден, имате лоши обувки или лоша биомеханика, но това може да помогне“, добавя той.
Колко често мога да използвам gua sha за болка в краката?
Въпреки че няма определен срок за това колко често можете да използвате Gua Sha за краката си, DR. Ulery препоръчва да слушате сигналите на тялото ви. Твърде много агитацията може да остави краката ви да се чувстват болки и дори да доведе до синини.
Според Улери, само няколко минути на ден могат да бъдат достатъчни, за да помогнат за облекчаване на болката в краката. Ако болката в краката ви е постоянна, Улери препоръчва да се придържате към ежедневна сесия Gua Sha, за да помогне за разбиването на упоритата фасция.
Други неща, които трябва да имате предвид
По-малко е повече
Наложете достатъчно натиск за насочване към мускула, но внимавайте: агресивното триене може да счупи капилярите в близост до повърхността на кожата и да доведе до болезнени, грозни синини. „По -малко е повече, не е нужно да натискате наистина силно“, казва Улери. „Вие просто се опитвате да нормализирате тъканната функция-вие се опитвате да вземете тъкан, която е спокойно, и да я подобрите.”
Избягвайте чувствителни области
Когато използвате Gua Sha на краката си, бъдете нежни на чувствителни зони, които нямат достатъчно подплънки, като върховете на пръстите на краката и краката си.
„Наистина можете са ще го направите над костта, трябва да сте изключително нежни.”
Бъдете внимателни към миналата травма, медицински диагнози и проблеми с кожата, казва Улерия. Масажирането на компрометирани области може да изостри съществуващите проблеми; Когато се съмнявате, консултирайте се предварително с Вашия лекар.
„Не искате да изстържете над район, където има обрив или отворена рана, а аз не бих изстъргал над район, където има диагноза рак“, добавя Улери.
Готов за Гуа Ша на крак болката далеч? Вижте д -р. Видеото на Ulery по -долу, за да го видите в действие.
Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.
