Вие също * ли сте * консумирани с драма на други хора, която няма отношение към вашия собствен живот?

Защо обичаме драмата на други хора, която няма нищо общо с нас

Има няколко причини, поради които обичаме да следваме драмата, несвързана със собствения ни живот, се разгръща, казва терапевтът Джой Беркхаймер, LMFT. За начало има чистата развлекателна стойност на настройката, а не различна от гледането на филм или телевизионно предаване. (Помислете за това със случая на Правила на Vanderpump Драма, голяма част от това, което се разгръща сега ще Направете се в шоуто.) След това има възможност да се включите в интензивна ситуация (която някои намират за вълнуваща), която не идва с никакви струни или последствия.

Подобно е и защо може да се радваме да слушаме тъжна песен, дори ако сме в щастлива връзка. "Харесваме това приключение и промяна в чувствата-това е точно как сме изградени", казва Беркхаймер. "Ако всичко се чувства така, сякаш е едно и също през цялото време, това е като:" О, Боже, скучно ми е.„Ние също сме склонни да обичаме драмата на други хора, защото тя може да функционира като ескапизъм, което ни позволява да отблъснем вниманието от стресиращи или нежелани събития в собствения си живот за кратко време.

Но каква. Прочетете за някои знаци, които можете да бъдете също консумиран с нечия друга драма и как да прекъсне този цикъл.

5 знака, които сте прекалено консумирани от драма, която няма отношение към собствения ви живот

1. Не се интересувате от собствения си живот или избягвате собствената си реалност

Според и Беркхаймер, и на психотерапевта Трейси Ливеки, LSCW, основен червен флаг е, когато драмата, която няма нищо общо с вас, става по -интересна за вас, отколкото това, което се случва в собствения ви живот. Ако не сте любопитни за собствения си растеж и развитие и вместо това търсите радост и изпълнение от задушаване в живота на някой друг, това е знак, че е време да върнете фокуса към себе си.

И макар че малко разсейване от стресовите събития в собствения ви живот може да бъде полезно, Беркхаймер казва, че хронично ги отблъсквате не е поведение, което ще ви служи.

2. Събуждаш се и чакаш нов чай

Проверявате ли за актуализации за драмата на други хора първо, когато се събудите? Разбираемо е, ако следвате нещо, за да искате да знаете най -новото, но ако това е първата ви мисъл при събуждане, може да е знак да пренасочите енергията си върху себе си. „Ако първото нещо, което правя, когато се събудя и си пия кафето, е да потърся вашата драма, вероятно съм и в това нещо“, казва Беркхаймер.

„Ако първото нещо, което правя, когато се събудя и си пия кафето, е да потърся вашата драма, вероятно съм и в това нещо."-Дой Беркхаймер, LMFT

3. Активно пречи на вашите отговорности

Друг ясен знак, че е време да се откажете от драмата на някой друг, е да изпускате топката на вашите отговорности. Например, ако последователно закъснявате в работни проекти или прескачате терени с приятели и близки, за да се ровите в драма, която не ви включва, Bekrheimer и Livecchi предлагат да се проверите със себе си.

4. Сравнявате се с хората, участващи в драмата, често

Една от причините да се наслаждаваме на драмата е, че може да се върне огледало и да изборите ни-и това е напълно добре. Но според Беркхаймер и Ливеки е възможно тук да има твърде много добро нещо.

Един признак за това е сравняването на вашия живот и избор с тези на други хора, за да засилите собственото си поведение и избор. „Вместо да се позоваваме на това как сме увеличили способностите си или да разберем себе си от миналите си себе си, ние използваме някой друг като акцент на това как трябва или не трябва да бъдем“, казва Беркхаймер.

По -конкретно, сравняването на себе си с някой, който на пръв поглед прави нещо нередно, за да се изгради, не е ... добре, страхотно. Вместо това е по -добре да се използвате като критерий за собствения си растеж, вместо за другите.

5. Ставате интензивни в социалните медии

Според Livecchi, друг показател е време да се върнете на дискурса около драмата на други хора е, ако се окажете в окопите на социалните медии на интензивни дискусии, които могат да граничат с тормоз или кибертормоз.

Добре, значи сте твърде ангажирани в драма на други хора, как можете да се откажете най-добре?

1. Влезте в себе си физически

Тялото ви може да ви осигури улики, че е време да се откажете. Според Livecchi може да се окажете, че проявявате някои от физическите признаци на стрес и се преуморявате, без да го осъзнавате, докато се вкарвате в нечия друга драма, като „бързане нагоре по врата си, или се чувствате малко замаяно или сякаш имате пеперуди, " тя казва.

Тя съветва да направите кратко самостоятелно настаняване, за да определите как се чувствате в момента на преумора. Това е чудесна информация, която трябва да знаете за себе си за бъдещето, така че можете да бъдете по -добре да идентифицирате кога е време да се отдръпнете назад.

2. Задайте граници, за да запазите собствената си енергия

Поставянето на граници около това как се занимавате с драма на други хора, може да помогне за защитата на собствената си енергия и благополучие. „Повдигането на клюки или критики може да бъде наистина изчерпване и провокиране на тревожност“, казва Ливеки. „Нямаме безкрайно количество енергия, така че наистина искаме да решим къде го поставяме.„За да започнете, поставете ограничение във времето за участие в драмата и когато тя е станал, не се ангажирайте повече.

3. Изградете интерес към собствения си живот

Говорейки за ограничено количество енергия, Ливеки казва, че е важно да се насочи към създаването на живот, от който се вълнувате, преди всичко. Съсредоточете се върху положителните отношения, хобитата и вашето собствено здраве. Разбира се, понякога е естествена склонност да се увиете в драмата на други хора, но тя никога не трябва да идва за сметка на вашето собствено благополучие.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.