Мразя да ви го разбие, но вашите компресионни чорапи вероятно не помагат на мускулите ви да възстановят мускулите ви

Ползите от носенето на компресионни чорапи

Това не означава, че носенето на компресионни чорапи е всичко за нищо. Д -р. Маркъс казва, че макар че може да не има голяма разлика по отношение на намаляването на загубата на сила след упорита тренировка, компресионните чорапи все още могат да ви помогнат при цялостното ви възстановяване. „Теорията е, че те помагат за увеличаване на притока на кръв в областта, над която ги носите“, казва тя.

Д -р. Маркъс казва, че чорапите за компресия също са показани като полезни при лечението или предотвратяването на няколко други условия. „Те могат да помогнат за подобряване на циркулацията (особено при хора, които стоят много), да помогнат за предотвратяване на потенциално смъртоносни кръвни съсиреци, облекчаване на болката в разширената вена и намаляване на подуването“, обяснява тя.

Връщайки се към изследването, друг преглед през 2016 г. показа малки положителни ефекти при атлетични маркери като времето до изтощение по време на упражнения за издръжливост, бягане на икономика, клирънс на лактат на кръвта, възприемане , и намалено мускулно увреждане и възпаление. Друго проучване установи, че носенето на чорапи за компресия може също да намали силите на удар на бягането, като потенциално намалява риска от нараняване.

Този, който трябва да внимава

Ако чувствате, че носете компресионни облекла ви дава тласък на производителността по един или друг начин, наистина няма причина да не ги носите. В крайна сметка, DR. Маркъс казва, че може да има психическа полза, която не бива да се пренебрегва. „Има някои доказателства, че те могат да имат плацебо ефект, така че ако някой вече ги е носил и ги харесва, трябва да продължи да го прави“, казва тя.

Има само едно предупреждение: „Недостатъкът би ги носил, докато си мислят, че ще помогнат при възстановяването, като същевременно пренебрегва нещата, които всъщност зная Помощ при възстановяването, като например да се сън, избягване на прекалено упражняване и правилно хранене “, казва д-р. Маркъс. С други думи, вие си правите услуга, ако използвате компресия като извинение, за да пропуснете всички доказани методи за възстановяване.

Но не се насилвайте в чифт. „Искате да внимавате, че те не са болезнени или неудобни, ако ги носите неправилно или носите грешен размер“, д -р. Маркъс добавя. Придържайте се към това, което се чувства добре за тялото ви.

Искате да опитате чифт компресионни чорапи?

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.