Имат плоски крака? Ето обувка за всяка дейност, подбрана на ръка от подиатри
Д -р. Formanek се съгласява. „Краката с плосък дъж. Това може да се постигне най-добре с контрола на движение или обувки за стабилност.„Потърсете твърд брояч на петата („ чашата “в задната част на петата на обувката) и твърд кок (долният център на подметката, който се движи от пета до пети), казва той, казва той.
Д -р. Съветът на Conenello е малко по -различен, тъй като той казва, че е важно да получите лична препоръка от вашия Podiatrist. Същността? По-малко е повече. „Предлагам най -малкото количество обувки, което е удобно за [моите пациенти]“, казва той. „Ако пациентът е удобен, тогава те ще бъдат по -метаболитно.”
„Както при всяка обувка, също е най -важно да я опитате първо“, казва д -р. Formanek. „Като цяло с добра поддържаща обувка можете да определите ползите с непосредственост.”
Какво ще кажете за ортотиката?
Можете ли да накарате обувките ви да работят по -добре за краката си с някои нови стелки? Много от експертите казват „да“. „Ортотиката или стелките са единствените устройства, които поставят стъпалото в неутрално, като осигуряват правилния наклон в петата, както и поддръжката на арката“, казва д -р. Лобкова. „Зателките, ако се използват правилно, могат да осигурят подкрепата, необходима за множество дейности и нива на изпълнение без проблеми.”
Изберете по поръчка, ако можете. Стрийфът може да „осигури ограничена подкрепа в сравнение с персонализираната ортотика“, казва тя. „Нося персонализирани ортотици с маратонки Hoka за ходене и бягане.”
Д -р. Formanek се съгласява. „Персонализиран ортотик, който кара петите да функционира във вертикална или дори обърната позиция във връзка с обувката за управление на движението, е идеална.”
Кои са най -добрите обувки за хора с плоски крака?
„За пациенти с плоски крака препоръчвам стабилност и обувки за ходене“, казва д -р. Lobkova (За щастие много компании за обувки използват „стабилност“ в описанията на своите продукти, което ги прави по -лесни за намиране). „Тези обувки са за хора, които се произнасят по -дълго, отколкото трябва да бъдат по време на нормалния цикъл на ходене, които са тези с плоски крака.
Обувките за стабилност предлагат стабилност и подкрепа. Стабилността на средния крак помага при нормална походка на пръстите на краката, която е компрометирана с биомеханика с плосък крак. Лесен начин да се тества дали обувката е обувка за стабилност е да се опитате да я огънете в средната точка. Колкото по -трудно е да се направи това, колкото по -стабилна е междинната подметка и по този начин по -стабилна обувката. Повечето маркировки за маратонки имат категория за стабилност.”
Когато обаче става дума за силова тренировка или кръстосано обучение, правилата са малко по -различни. „За международни тренировъчни дейности за пациенти с плоски крака, препоръчвам обувки с широка кутия с пръсти, лека стабилност на средния крак и добро сцепление в подметката“, казва д -р. Лобкова. „Широката кутия с пръсти свежда до минимум риска от развитие на компресия на нервите в предния крак, което може да възникне с тесни или плътно поставени обувки. Стабилността на средния крак помага при нормална походка на пръстите на краката, която е компрометирана с биомеханика с плосък крак. Адекватното сцепление в подметката прави страхотна обувка за тренировки на открито, но също така помага за поддържане на мускулния контрол по време на страничното движение.”
За ходене
За бягане
За кръстосано обучение
За възстановяване
За ежедневно облекло
о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.
