Здравословни начини за справяне с кафе катастрофа

Забравете политическото разделение. Линията между пиещите кафе и пиещите, които не са кофи, може да бъде много по-интензивна.

Ако сте здраво в първия лагер, само аромата на еспресо и печен боб може да бъде достатъчен, за да ви развълнува. Всеки понеделник вашият Instagram е пълен с мемове, благодари на кафето богове, че ви превежда през деня. И вие го разбирате. Наистина.

Но когато този любим бръмче се отстъпва, партито спира. Изведнъж си уморен и малко капризен. Та какво правиш? Може да изглежда, че има само две решения: изсипете друга чаша или страдайте през нея.

И така, ние подслушвахме известния диетолог и основател на хранителния живот Кери Гласман, MS, RD, CDN, за да намерим по -добър начин.

Първо, тя иска да оправи едно нещо: „Кофеинът не ви дава енергия. Единственото нещо, което може да осигури енергия, е калориите," тя казва. Тя обяснява, че кафето работи подобно на болкоуспокояващо-може да се почувствате по определен начин за малко (в случая с кафе, по-бдителни и будни), но след като се измъкне, се връщате в нормалното си състояние.

И така, какво трябва да правите, когато тази бръмчаща вара се оттича? Продължавайте да четете съветите на Glassman за справяне с спешни случаи на кофеини.

Пийте (както във водата)

Когато седите в офис, контролиран от климата през целия ден, отпиването на вода не изглежда всичко, което е важно-не е като да се потите. Но е така и Glassman казва, че ако всичко, което пиете, е чаша кафе сутрин и това е, ще усетите ефектите от кофеина потапяне повече. "Когато сте дехидратирани, се чувствате уморени", казва тя.

И дехидратацията не идва само под формата на спортисти, припаднали в кулоарите-много хора обикалят дехидратирани, без дори да знаят това. Пиенето на 11 чаши течност на ден (и не, не цялото кафе) ще направи тази катастрофа много по -малко мощна.

Дайте на тялото си реално гориво

Имате нужда от неща с действителни хранителни вещества в него, за да функционирате най -добре. И тъй като кафето заблуждава тялото ви, като ви дава фалшива енергия, Glassman обяснява, че студена закуска за варене всъщност е лоша новина.

Ако сте склонни да усетите катастрофата си след обяд, Glassman казва, че това е така, защото трябва да ядете нещо по-гъсто от хранителни вещества. "Ако ядете пържена храна или нещо, заредено със захар в нея за обяд, ще почувствате катастрофа след обяд", отбелязва тя. „Важно е да ядете здравословни храни с протеини, за да останете енергизирани."(Търси нови опции? Тези пет растителни източника на протеини могат да ви изненадат.)

Дайте си лягане

Готови за някои съвети, които вече знаете, но (може би) продължете да игнорирате? Вземете повече сън. Да, по-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но е от решаващо значение да се избягва този срив след Ява. "Когато не сте получили достатъчно сън, така че да вземете стимулант, разбира се, че ще спрете да се чувствате нащрек, веднага щом се оттегли", казва Glassman, повтаряйки, че кафето е помощна лента, а не решение.

Така че не, не е нужно да се отказвате от кафе, за да избегнете катастрофата. Поставянето на тези три съвета на практика ще ви помогне да захранвате. "Ако останете хидратирани, яжте последователно през целия ден и заспивайте, сутрешната ви чаша кафе ще ви даде приятно бръмчене и няма да почувствате ефектите толкова драстично, когато се оттегли", обяснява нашият експерт. „Просто ще бъде хубав малък тласък."

Искам да се разделят с кафето завинаги? Ето какво да отпием вместо това. И сте чували за най -здравословното смесено кафе напитка в света, вдясно?