Чуйте ме от най-добрата рутина на разтягане на цялото тяло, която някога съм опитвал, идва от клоун

Разтягането на часовника включва лежането на пода в идеална с килим за лице на часовник под вас (има един на Amazon за 40 долара)-и придвижване на краката си заедно, сякаш са ръцете на часовника.

„Случва ли се някога на пода като мен?„Лонета пита зрителите, привличайки ги (/аз) да следват заедно с движението, което най -накрая ще направи, след като седна на задника си през целия проклет ден. "Не всъщност", казвам си, докато се вписвам върху въображаемия си килим за часовник, хипнотизиран и готов да копирам каквото по дяволите, тази жена на клоун прави след това. (BTW правя това в офиса си като 31-годишна жена.)

Ако не искате да гледате разтягания на клоуни на стойност 70 секунди, позволете ми да ви дам акцентите: По принцип лежите на гърба си (с косата си в пигтейли, ако искате), и да си поставите краката наоколо в a кръг, с няколко фантастични хода, добавени по пътя. Глупаво? Да. 100 процента "да" с череша отгоре. Но ефективен? Ти залагаш.

Чуйте ме: твоят време на часовника (вижте какво направих там?) всъщност ще ви помогне да отворите тазобедрените си флексори и работи като динамичен участък, за което плюсовете (действителните фитнес плюсове, а не, знаете, клоуни). И в края на поредицата, Loonette часовници В (Съжалявам-честно казано не мога да спра) някои разтягания на коляното, наклонените и AB, преди.

Докато не е нужно напълно Копирайте нейните методи (и вероятно може да прескочи цялата част „да се търкаляте като предучилищна“ част, освен ако това е вашето нещо), аз, за ​​един, влязох всичко. И когато дойдох (след като завърших разтягане с клоун ... като възрастна жена ...), тялото ми се почувства забележимо по-отворено, включително всички стягане, предизвикано от Баркап в бедрата и хамките ми. Смейте ми се на всичко, което искате, но тази протягаща рутина е не е шега. Големи извинения на всички физически терапевти и фитнес треньори, с които някога съм разговарял за съвети за разтягане, но Loonette Клоунът има най -добрата рутина на разтягане на всички времена.

BTW, затова гъвкавостта е толкова важна за цялостното ви здраве на тялото. И ето как да изпънете правилно телетата си, защото те се усвояват наистина лесно.