Загрейте цялото си тяло с тази 22-минутна тренировка за кардио пилатес

Ето и заминаването за днешната тренировка: Четири кръга, четири минути всеки. След бързо загряване ще започнете с кръг от основна работа, горната част на тялото, долната част на тялото и ще завършите, като го поставите заедно с предизвикателство за цялото тяло. Всеки кръг, Спенсър ще ви започне в основополагащо упражнение за пилатес и ще ви прогресира до напреднал, прекарвайки цяла минута за всяко движение. "Ще почувствате, че в някои случаи една минута е много дълга", казва Спенсър.

Съветът на Спенсър за това, когато 60 секунди се чувства повече като 600 секунди: „Не забравяйте да слушате тялото си.„Слушането на тялото ви е от ключово значение за крачка през следващите 22 минути. Най -добрият подход за изграждането на издръжливост е да знаете кога да се натискате и кога да се откажете. Правенето на почивки, забавянето на скоростта и понижаването на въздействието на определени движения са чудесни начини да се уверите, че сте в състояние да завършите тренировката също толкова силно, колкото когато сте започнали. Така че разгърнете постелка и ударете играта на видеото по -горе, за да започнете силно днес.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.