Помогне! Моите близки ме гадят за моите борби за психично здраве

„Искате да направите всичко възможно, за да комуникирате ефективно на любимия човек как се чувствате, през какво преминавате и как ви засяга“, казва Стоун Стоун. „Ако любимият ви човек никога не е бил изложен на борби за психично здраве или ги е преживявал лично, може да се наложи да ги възпитате, те имат отворен ум.”

„Ако любимият ви човек никога не е бил изложен на борби за психично здраве или ги е преживявал лично, може да се наложи да ги възпитате, те имат отворен ум.-Психотерапевт Алисън Стоун, LCSW

Но ако изглежда, че отхвърлят опитите ви да ги представите, Стоун казва, че може да е време да се свържете с другите за подкрепа. Аз лично имам късмет, че имам общност от приятели, които също са на терапия и по този начин не увековечават стигмата на психичното здраве, която много други в живота ми правят. Моята общност на терапевтиците се удвоява като вградена система за поддръжка за мен. И ако социален довереник не ви дава достатъчно подкрепа, намирането на терапевт или разглеждането на организации като Националния алианс за психични заболявания може да бъде чудесни пътища, за да проучите, че да проучите.

„Когато става въпрос за уязвим, винаги предлагам да познавате аудиторията си“, казва Стоун. „Това ли е сигурно лице, с което трябва да бъде уязвим? Дадоха ли ви емоционалната зелена светлина, за да бъдете истински и честни с вашия опит? Ако те са били непрекъснато отхвърлящи или критични, тогава отговорът вероятно е не.”

След като отговорите на тези въпроси, идва разделителната линия на дешифриране, когато някой е отхвърлящ срещу действително разрушително за вашето психично здраве. И ако осъзнаете, че приятел действа деструктивно, можете да изберете да преоцените ролята, която играят в живота ви, и може би дори да си починете от връзката. Но понякога този избор не е толкова лесен за приготвяне. Например, макар да е ваша прерогатива да отделите връзка с всеки токсичен човек в живота си, на практика, може да бъде по -трудно да се постигне, когато въпросният човек, който допринася за стигмата за психично здраве, е член на семейството, е член на семейството. И ако останете ангажирани с връзката, Стоун казва, че границите са ключови.

„Работил съм с няколко клиенти, чиито родители са доста пренебрежителни от техните борби за психично здраве, но изрязването на родителите им от живота им просто не е осъществим вариант“, казва Стоун. „Насърчавам ги да помислят за това какви граници трябва да определят с тези членове на семейството, за да се защитят-може би да говорят за психичното си здраве или опита си в терапията е извън границите, докато все още запазва части от връзката, които могат да бъдат повече здрави.”

В моя случай това означава,. Също така знам, че колкото повече я разказвам и колкото повече отбелязвам колко положителен е моят опит с терапията, толкова повече нараства нейната подкрепа.

Измина известно време, откакто тя ме попита защо съм тъжна, тъй като имам толкова много страхотни неща за мен-така че е ясно, че постигаме напредък. И сега разбирам, че нейното предположение по подразбиране винаги е вярвало, че симптомите имат причини, както моето състояние по подразбиране на битието отдавна е постоянно скучно състояние на ниско настроение. Но нито едно от нашите по подразбиране не трябва да стои просто и двамата да свършат някаква работа.

Ново за терапията? Ето как да преодолеете основен махмурлук след сесията. Плюс това, ето осем съвета за психично здраве, толкова ефективни, терапевти се кълнат в тях.