Когато се храните чисто, ви кара да се чувствате луди, „емоционалният детокс“

Какво е емоционален детокс?

Емоционалният детокс, който се отнася до емоционалния влакче, придружаващ физически детокс, е много често срещан.

След като изрязвате преработени храни, захари, нездравословни мазнини (като полиненаситени растителни масла или PUFA), млечни продукти и т.н., Тялото ви ще започне да отделя съхранени токсини, потенциално задействайки някои неприятни странични ефекти. Може да съобщите, че се чувствате мудни, главоболие-у и дори малко (добре, много) Crabby.

Може да почувствате всичко-от екстремна агитация и изчерпателна летаргия до направо гняв и кучка нетърпение.

И това може да звучи малко лудо, но това е добре! Това означава, че вашата система започва да се чисти от нездравословните вещества, които са страничните продукти на типичната западна диета.

"Вторият мозък" в червата ви

Като положителна бележка мога да ви уверя, че емоционалният детокс е временен и е резултат от присъщата връзка между червата и ума. Всъщност червата ви са собствена мини екосистема, населена с повече микроорганизми, отколкото можете да си представите-и докато управлява цялостната ви имунна функция, той също използва повече от 30 невротрансмитери, повечето от които са идентични с тези Намерен в мозъка ви.

Вярвате или не, повече от 90 процента от серотонина на тялото се произвежда в червата, както и около 50 процента от допамина на тялото-и това е само няколко химикали на мозъка, за които е известно, че допринасят за цялостното ви чувство на кладенец -поставяне.

Като положителна бележка мога да ви уверя, че емоционалният детокс е временен.

Чудно ли е тогава, че когато започнете да изхвърляте естествено токсините от храносмилателния си тракт, можете да изпитате накратко някакво чувство на раздразнителност или тревожност?

Сега започва да има смисъл, че диета от чиста, естествена, органична храна ще ви направи по -леки, по -щастливи и по -радостни, правилни? Тоест, след като прокарате временния емоционален детокс период. Разбира се, това също помага да се знае предварително какво да очаквате.

Ето четири стъпки, които можете да предприемете, за да направите тези първи седмици на емоционалната нестабилност малко по -поносими.

1. Създайте ежедневни навици

Започнете деня си с моята рецепта за светещ зелен пюре. Тази практика значително намалява тревожността и увеличава радостта, тъй като това е едно по -малко решение, което трябва да вземате всеки ден. Не забравяйте, че е много важно да се придържате към него всеки ден в началото, така че това се превръща в ежедневен навик за вас.

Освен антиоксидантите, витамините, минералите и други фитонутриенти, високото количество фибри в светещия зелен пюре помага да се изхвърлят токсините, които могат да допринесат за дисбаланса на червата и настроението, така че можете да стигнете до по-спокойно, по-балансирано място по-бързо- И останете там.

2. Опитайте детоксика+

Това е естествена добавка, която разработих, за да помогна на вашата система да измие стари токсини, които може да се мотаят наоколо. Това ще ви помогне да се почувствате по -добре, докато чакате да премине емоционалният детокс.

3. Спете колкото е възможно повече

Тялото ви работи усилено, за да изчисти вашата система от стари токсини и това отнема много енергия. Сънят поддържа по -ефективна детоксикация, така че получаването на много почивка ще ви помогне да се почувствате по -малко мърморещи и мъгливи. Опитайте се поне да си легнете 30 минути по -рано (запазете този допълнителен епизод на Силиконовата долина за утре).

4. Бъдете търпеливи към себе си!

Не забравяйте, че няма да ви трябва същата сила на волята, за да стоите далеч от любимите си храни завинаги. Да, това е процес, но тъй като тялото ви стане по -чисто, ще се радвате да откриете, че желанието за храна е нещо от миналото.

Вярвате или не, отнеха ми две години да се откажа от сирене, но сега, когато най -накрая се чувствам много по -добре. И вече не съм кучка за храна (поне през повечето време). Не се притеснявайте, краят също се вижда и за вас, ако останете на пътеката и продължавате да се натискате през.

Кимбърли Снайдер, CN, е диетолог на знаменитости и Ню Йорк Таймс най -продаваният автор на Решението за красота детокс, Красотата детокс храни и Красотата детокс сила, и съавтор на предстоящия Радикална красота С Дийпак Чопра (септември 2016 г.). Нейният популярен блог за красота, Kimberlysnyder.com, разполага с рецепти и нейните продукти с подпис, включително пробиотици, хранителни продукти и йога DVD. Тя е и създател на Glow Bio, компания за органичен сок, пюре и почистване.

За какво трябва да пише Кимбърли? Изпратете вашите въпроси и предложения наЕксперти@wellandgood.com.