Ето тайно спринтиране на бягаща пътека не трябва напълно да смуче

Интервали на бягаща пътека

2 мин: темпо на разговор
1 мин: възстановяване (разходка или лек джогинг)
1 мин: темпо на разговор с 1 % наклон
1 мин: темпо на разговор с 5 процента наклон
1 мин: възстановяване

1 мин: темпо на разговор с 1 % наклон
1 мин: темпо на разговор с 6 процента наклон
2 мин: възстановяване

1 мин: Изпълнете (7-9 процент на възприемане на натоварване) с 1 % наклон
30 сек: Бягайте с 6 процента наклон
2 мин: възстановяване

1 мин: Изпълнете (7-9 процент на възприемане на натоварване) с 1 % наклон
30 сек: Бягайте със 7 процента наклон
2 мин: възстановяване

1 мин: Изпълнете (7-9 процент на възприемане на натоварване) с 1 % наклон
30 сек: Бягайте с 8 процента наклон
2 мин: възстановяване

1 мин: спринт с 1 % наклон
2 мин: възстановяване

1 мин: спринт с 1 % наклон
2 мин: възстановяване

1 мин: спринт с 1 % наклон
5 мин: възстановяване

Успокой се

Излезте го и го изпънете

Говорейки, че се възползвате максимално от времето си на бягащата пътека, ето защо никога не (никога!) Дръжте се за релсите на машината. Плюс това, как да използвате вашия Apple Watch, за да хакнете вътрешното си бягане.