Ето как да ядете в Olive Garden на Keto, Whole30 или средиземноморската диета

Препоръки за странична диш: Известна домашна салата: „Салатата определено е един от онези предмети, които съответстват на почти всяка диета и особено на средиземноморската диета“, казва Суифт. Но тя има някои големи предупреждения. „На първо място, бездънното нещо не е здравословно“, казва тя. Тъй.

Изчакайте, но как е да имате много салата лошо нещо? "Зеленчуците са страхотни, но и дресингът, и пармезанът имат много натрий", казва Суифт. Една порция от домашната салата, която се облича две супени лъжици-80 калории и 520 милиграма натрий натрий. (FYI: 520 милиграма натрий е приблизително 21 процента от препоръчителната ви дневна стойност на натрий, което прави тази храна с висок натрий.) "Това е просто нещо, което трябва да имате предвид, ако имате сърдечни проблеми", казва тя. Тя казва, че самото превключването на домашната превръзка за италианския италианец от ниско съдържание на мазнини ще ви спести над 100 mg натрий.

Кетогенна диета

Избори от менюто: Супа от минестроне; Сьомга на скара на билки

Какво казва RD: Супата Minestrone е печалба, ако сте кето * и * веган или вегетариански, което не е лесно да се намери, което го прави основен резултат. Swift обича тази супа, защото е пълна с протеини и фибри. "Има 4 грама протеин на порция, което е доста добре", казва тя. Само забележете: Той има 13 грама нетни въглехидрати (и повечето планове се застъпват за 30 грама въглехидрати или по -малко на ден), така че просто имайте това предвид, когато оценявате вашите кето макроси през останалата част от деня.

Не в настроение за супа? Swift казва, че средиземноморската диета, подходяща за диета, сьомга на скара работи и за всеки, който прави и кето (само 4 грама нетни въглехидрати)-и не е нужно да питате за масло на мястото на соса, тъй като маслото получава кето проход.

Менюто ощипвания: Никой не е необходим.

Препоръки за странична диш: Известна домашна салата: За пореден път Суифт препоръчва известната домашна салата, която съответства на всички видове диети. Тъй. Отново просто поискайте тази превръзка отстрани, за да се намали на натрий.

Whole30

Избори от менюто: Сьомга на скара на билки

Какво казва RD: Сьомгата на скара на билки е тройна диета за печалба! За съжаление, това е почти единственият елемент от менюто в Olive Garden, който е благоприятно за строгите указания на плана за хранене. И ще трябва да оправите поръчката си. (Виж отдолу.)

Поръчайте ощипване: Сосът с масло ще бъде не-ход, ако правите Whole30. "Ако са в състояние да го направят, използвайки обикновеното масло вместо соса с масло, то ще работи", казва Суифт. (Просто попитайте конкретно какво масло използват, тъй като не всички масла за готвене са наред на Whole30.)

Препоръки за странична диш: Известната домашна салата: тази е подходяща на Whole30, но ще трябва да направите няколко промени. Поискайте зехтин и оцет вместо традиционния дресинг (или донесете своето) и задръжте крутоните и пармезанското сирене. Суифт казва, че може да работи като основно хранене, ако искате.

Ако жадувате италиански, но искате да направите нещо у дома, вижте тази рецепта за карфиол Cacio E Pepe и тази рецепта за авокадо тестени изделия.