Ето как да разберете дали тази закуска, която ядете, всъщност е законна храна

В тази епоха на аз съм много бурен за-действащо-хранене, ние се превърнахме в общество на закуски. (Извикайте на всички, които буквално ядат закуска в момента, докато четете това.) Влезте във всяка дрогерия и има поне половин пътека, посветена на протеинови барове. Дори авокадото тост се е превърнал в торбичка за фитнес зала. Има толкова много опции за закуска, че честно казано не би било толкова трудно да се живеят сами от закуски.

Линиите между закуски и хранене определено са замъглени. За да помогна за известна яснота, се обадих на Jaime Schehr, NP, RD, национално признат експерт по интегративна медицина и хранене. Просто казано, тя обяснява, че яденето има за цел да напълни някого по -дълго от закуска. "Храненето е предназначено да запълни някого за поне три часа и ще има необходимите макронутриенти, които, освен ако не правите кето [или друг много специфичен план за хранене], който включва протеини, въглехидрати и фибри", д -р. Schehr обяснява, добавяйки, че това преди всичко изглежда като нещо на базата на вегета, сдвоено с протеин.

„Това, което казвам на клиентите си, е, че ако закусите на 8 a.m., Вашето хранене трябва да е достатъчно изчерпателно, така че да ви напълни до поне 11 a.m.,„Д -р. Казва Шер. Ако не, вероятно не удря тези кофи за макронутриенти, тя подробно описва. Това не означава, че закуските не служат на цел; Определено го правят. Но д -р. Schehr пуска основна бомба за истината, когато говори за закуски: те не са предназначени да ви попълнят. „Занеза е предназначена да помогне на [преодоляване на пропастта] да бъде малко гладна, за да не се чувствате неудобно да чакате до следващото си хранене, което може да е на няколко часа“, д -р. Казва Шер.

Просто казано, закуските не удрят всички изисквания на макронутриентите по начина, по който прави яденето. "Занеската може да е шепа ядки или пуканки, но ако вашата закуска е парче пиле на скара, сладки картофи и броколи, добре, това е храна", казва тя.

Така че очевидно жената не може да живее само на закуски. Колкото и да започват да струпват хранителни магазини, те винаги ще играят резервно копие на това, от което наистина се нуждаем: законно, закръглено хранене.

Ако четенето за закуски ви копнеете сега, ето 10 здравословни, които трябва да помислите за създаване. Плюс това, защо безсмисленото хранене може да се почувства така, дяволски удовлетворяващо.