Ето как да тествате нивото на самочувствие

Как да тествате нивото на самочувствие

Да осъзнаете вашите модели на самочувствие е един от начините да определите дали имате ниско или здравословно ниво на самочувствие. Признаците за ниска самооценка включват да не оценявате собствените си мисли, мнения или идеи или да знаете присъщата си стойност и стойност, казва Коул. Можете също така постоянно да се притеснявате или да се страхувате, че не сте достатъчно добри и търсите валидиране от външни източници. Коул казва, че признаците на здравословно самочувствие включват да се самоуважаваш, да се чувстваш добре в себе си, както и да знаеш вашите предпочитания, ограничения и не-пренебрежители и да ги комуникира с другите.

Друг начин, по който Коул препоръчва тестване, е като се честен със себе си и си задайте няколко въпроса като: Истински харесвате ли себе си? Наясно ли сте с уникалните си подаръци и таланти? Можете ли да изброите качества, които обичате за себе си? И се чувствате достойни за любов, внимание, уважение и доброта? Колкото повече отговаряте на тези въпроси, толкова по-голямо е вашето самочувствие.

Все още не съм сигурен? Можете също да вземете този кратък тест за самочувствие от Психология днес, което ви помага да оцените.

3 съвета за подобряване на вашето самочувствие

1. Задайте и поддържайте здрави граници

Cole-Who написа книгата за определяне на граници, буквално подсилва как да зададете и поддържате здравословни лични и професионални граници е един от най-мощните начини да повишите вашето самочувствие. „Колкото повече практикувате да правите избор, приведени в съответствие с истинските ви чувства, предпочитания и желания, толкова по-голямо е вашето самоувереност и самочувствие“, казва тя тя.

2. Съсредоточете се върху малките цели

Да станеш майсторски в нещо и да се придържаш към ангажиментите си към себе си е друг ключ към повишаването на самочувствието. Така че, вместо. „Изберете нещо постижимо, което ще ви накара да се почувствате добре, че сте завършили“, казва тя, може би това е ходене 10 минути на ден, пиене на повече вода или медитация сутрин. „Дръжте го малък, но бъдете последователни.”Тези малки печалби са бустери за самочувствие.

3. Празнувайте себе си

„Развитието на истинско самочувствие е за оценяване и приемане на себе си, брадавици и всичко останало“, казва Коул. „Това е социално приемливо и преподавано в началото, че трябва да намалим постиженията си или да сведем до минимум уменията си, за да избягваме заплахата на другите или да се възприемаме като пълни със себе си или замислени. Вярвам.”

За да приложи това на практика, Коул препоръчва да грабне писалка и хартия и да отговори на някои подкани за списание, което може да помогне за укрепване на това чувство за самоприемане и самолюбие. Подканите включват изброяване на хора, на които сте помогнали и как сте им помогнали, неща, които обичате и оценявате за себе си, постиженията, с които се чувствате горди, умения, които притежавате, и поводи, когато сте преодолели несгодите. Колкото повече можете да запишете, толкова по -добре. И ако се забиете, попитайте приятел или член на семейството, на когото се доверявате, за да отразява най -добрите си качества и специални умения.

И накрая, Коул подчертава, че повишаването на вашето самочувствие е както практика, така и дисциплина, която отнема време за развитие, така че бъдете нежни със себе си. „Това не се случва за една нощ, но бъдещото ви щастие и удовлетвореност от живота си заслужава вашите усилия“, казва тя.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.