Ето какво означава, когато вашият приятел казва, че избягва „влажни“ храни

Докато някои хора са генетично по -предразположени от други, DR. Блейквей казва, че основният виновник за прекомерната влажност е диетата. (Въпреки че други фактори като ограничена физическа активност и климатът, в който живеете, също могат да увеличат вероятността от влажност, тя казва тя.)

Добре, така че какво означава да бъдеш "сухо"?

Влажността идва с толкова много „благодаря u, следващите“ недостатъци, че е лесно да се предположи, че сухотата е по -добра. Но не го усуквайте. "Сухотата е другата страна на влажността, но за да могат телата ни да функционират правилно, трябва да поддържаме хомеостазата---някъде по средата", обяснява д-р. Брадва. (За хората отзад: всичко умерено!)

„В TCM излишъкът от сухота се счита за дефицит на ин. Това е форма на прегряване ", казва д -р. Блейквей. Помислете за това така: Листата изсъхват и се свиват, когато са изложени на твърде много топлина. Според TCM същото може да се случи и вътре в телата ни. Тя казва.

Както при влажността, някои хора имат по-голяма склонност да стават сухи от други, базирани на фактори като генетика и климата, където живеете, но това е нещо, което всеки може да стане. „Рядко е американците да страдат от сухота. Но става по -често с остаряването ", казва д -р. Блейквей.

Damp vs Dry Foods: Как да разберем кой е кой

Според всички експерти, с които разговарях, диетата може да има най -голямо влияние върху това дали сте прекалено сухи или влажни. „Храните имат своя собствена текстура или природа“, казва основателят на Vie Healy Mona Dan, акупунктурист, билкар и експерт по TCM. Обикновено можете да се досетите дали една храна е влажна или суха, като помислите за консистенцията на храната, казва тя. „Например: сиренето е влажно. Чиповете са мазни и влажни. Бананите и жълтъците са наистина влажни."

Според д -р. AX, списъкът на хранителни храни, предизвикващи всичко, приготвено с рафинирани захари или заместители на захарта, пшенични продукти, печива и зърнени храни, млечни продукти (особено мляко, сметана и сирене), преработени храни и мазни меса. Начинът, по който готвите храните си, може да повлияе и. „Храните, сервирани студени или сурови, също са много влажни“, казва д-р. Блейквей.

В другия край на спектъра традиционно „сухите“ храни включват пълнозърнести храни като кафяв ориз и овесени ядки, боб и леща, животинско месо, печени зеленчуци, ядки и семена, както и всичко пикантно, казва д -р. Брадва.

Намиране на баланс

В крайна сметка, що се отнася до влажността и сухотата, целта е да бъде нито едно. Или както казва Блейквей, „в средата е добро здраве и баланс“.

За да направите това: „Първо, първо трябва да се обърнете към патентите си на дисхармония“, DR. Blakeway казва (известен още като да разберете дали бягате или не). „Тъй като диагнозата на TCM може да бъде доста сложна, може да бъде полезно да отидете на експерт“, предлага тя. Дан се съгласява, казвайки, че лицензиран акупунктурист или експерт по TCM може да ви помогне да намерите корена на вашия дисбаланс и да развиете план за хранене за борба с него.

Експертът ще предложи промени в диетата, за да ви помогне да върнете тялото си в идеален баланс. За влажност, „Яденето на кимчи, кисело зеле, пълнозърнесто, козе мляко вместо краве мляко, много вода, за да поддържате храносмилателната система, и супи и яхнии, където храната вече е частично разбита, може да ви помогне да се върнете към балансиране“, казва Д -р. Блейквей. За сухота, Дан казва, че вероятно ще ви се препоръча да ядете храни като круши, ябълки, гъби, мед, яйца, бобови кълнове и просо. Вероятно ще ви кажат също така да избягвате нискокалорични диети, да ядете храни, които са леко приготвени или задушени, и да пиете много вода, казва д -р. Блейквей.

Ако вашият практикуващ смята, че трябва да коригирате диетата си, за да се справите с прекомерната влажност или сухота, знайте, че това не е постоянно нещо. „Зависи от това колко тежки са вашите симптоми. Но хората с лека влага и сухота ще забележат полза в рамките на 4 седмици, докато хората с по -тежки симптоми може да се нуждаят от 6 месеца, "DR. Казва Блейквей.

След като се върнете към равновесие, изрязването на храните, които отрязвате, могат да бъдат въведени обратно във вашата диета. Бъдете сигурни, че вашият приятел, който внушава влажните храни, ще се върне в нормалната си игра за брънч за нула време.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.