Ето как хранене, докато е бременна * и * отглеждането на малко дете изглежда за гимнастичката Шон Джонсън Изток

Продължавайте да четете, за да видите какво яде Шон Джонсън Изток, докато е бременна.

Закуска

Изток казва, че закуската е нейната абсолютна любима храна за деня. "Можех да закуся за всяко хранене", казва тя. Но тя също е създание на рутина и казва, че е склонен да се редува между същата шепа сутрешни ястия. Един от любимите й е домашен сандвич за закуска, приготвен с английски кифли, яйце и сирене. „Харесва ми също да имам английски кифла без глутен с масло от кашу и сладко от ягоди“, казва тя. „Опитайте го-това ще промени живота ви."

Гледайте видеото по -долу, за да видите защо един диетолог нарича яйцата „хранителна златна мина“:

Средна сутрин закуска

Като родител на малко дете, Изток казва, че нейният хладилник е пълен с готови за консумация закуски. Отворете хладилника й и Изток казва, че ще намерите нарязани сурови зеленчуци, чаши с плодове и кисело мляко. В своята килерче Изток престои се запасява на закуски, за да яде в движение. "Често за закуска ще взема шепа горски плодове и ще го добавя към кисело мляко", казва тя.

В момента тя казва.52), за която тя е говорител, връзка, за която според нея се е случила органично. „Публикувах в социалните медии, че дъщеря ми е непоносимост към лактоза и тя обича млечните продукти, така че отчаяно се опитвах да намеря добро немесово кисело мляко. На случаен принцип попаднах на безобиден реколта и наистина е добре!„След като тя сподели за това в социалните медии, марката се приближи до нея за партньорство. „Това е кремообразно и пълно със здравословни мазнини. Не чувствам, че съм излъган ", казва тя.

Обяд

Когато обядът се търкаля наоколо, Изток разбива класическо хранене в средата на деня: сандвич. "Правим много варени сандвичи, често с пресен хляб с кисела течност", казва тя. Изток казва, че тя, и дъщеря й като сирене на скара с пиле или шунка, с малко плодове или зеленчуци отстрани.

Следобедна закуска

Ако Изток огладнее между обяд и вечеря, тя се размива на пътека микс-още една закуска, която дъщеря й също обича. Тя обича да го прави сама, да смесва бадеми, кашу, сушени червени боровинки и чипс от тъмен шоколад. "Това не е много просто смесване на ядки", казва тя. Друга закуска тя и дъщеря й и двете обичат са гевреци с хумус. Точно като Trail Mix, той има достатъчно протеин, за да бъде наистина засищаща следобедна закуска.

Вечеря

Както при много семейства, Изток казва. „Една от любимите ми вечери е печена сьомга с броколи и ориз“, казва тя. Друга вечеря, която е популярна в нейната къща, е пържола, сладки картофи и печени зеленчуци.

Десерт

Изток казва, че тя не винаги е била десерт, но тя се е превърнала в една през последните няколко години. „Моята работа е покрита с кисело мляко“, казва тя. „Киселото мляко наистина прилича повече на черешката-това е точно това, което има вкус.„Тя също има сладко място (буквално) за бисквитки, горещи от фурната.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.