Ето какво всъщност се случва, когато имате проблеми с запомнянето на позната дума-и какво означава за здравето на мозъка ви

Други проучвания предполагат, че феноменът на върха на езика просто е свързан с начина, по който мозъците ни са свързани. „Ние съхраняваме в мозъка си познанията си за думи или фонологична информация (i.E., Как да произнасям дума) отделно от нашето разбиране за това какво означава нещо (i.E., Семантична информация), казва Тод Хенди, доктор на науките, когнитивен невролог и професор по психология в Университета на Британска Колумбия.

Тъй. Например, може да говорите за това как хората имат страх от паяци, но временно забравят името на тази фобия. По същия начин може да успеете да представите някого и да си спомните подробности за това как се срещнахте за първи път, без да си спомняте името им.

Това ли е нещо, за което да се притеснявате?

Може да е разочароващо, когато не можете да мислите за дума, но върхът на езика всъщност е „съвсем нормален човешки феномен“, д-р. Хенди казва. Д -р. Нелсън добавя, че „за повечето хора на 20-те и 30-те години на време на време моментите на върха на езика са напълно нормални, а не нещо, за което да се притеснявате.”

Въпреки че тези епизоди са по -често срещани при възрастни, те не означават непременно, че някой изпитва когнитивен спад. Въпреки това, едно проучване на 2020 г. на феномена на върха на езика сред по-възрастните, установили, че тези с оплаквания от паметта показват нормални резултати на обективен тест за памет, но изпитал по-чести епизоди на върха на езика по време на задача за знаменитости на знаменитости в сравнение с сравнение на възрастни без проблеми с паметта. Възможно е, макар и в никакъв случай да има сигурно нещо, което често има тези епизоди бих могъл да бъде ранен признак на когнитивно увреждане.

„Ако забележите значително увеличение на пропуските в паметта или други когнитивни затруднения, препоръчително е да се консултирате с медицински специалист за задълбочена оценка“, казва д -р. Нелсън. Д -р. Handy добавя, че този епизод би бил червен флаг само ако са част от по -широк модел от неща, които не се чувстват правилно. Ако се притеснявате от загубата на памет, добре е да говорите с вашия лекар за първична помощ.

Има ли ситуации, при които моментите на върха на езика са по-често срещани?

Няколко седмици може да се почувствате, че постоянно спирате, докато говорите, опитвайки се да си припомните дума. „Фактори като умора, стрес и не получаване на достатъчно сън могат да допринесат за появата на това явление“, DR. - казва Нелсън. Когато хората са лишени от сън, например, има по-голяма вероятност да изпитат затруднения в паметта, което води до повече моменти на върха на езика, тя добавя тя.

Друга ситуация, при която проблемите с паметта са склонни да се проявяват, е, когато сте поставени на място, за да запомните нещо, dr. Хенди обяснява. „Ако се опитвате да впечатлите хората или сте нервни, защото сте на интервю за работа или разговаряте с някой, чието мнение наистина има значение за вас, лично или професионално, може да сте по -склонни да имате тези предизвикателства, " той казва.

Може би забравяте родния град на партньора си, докато се срещате с семейството им или не можете да си спомняте доставчика на застраховка на вашата компания, докато говорите с шефа си. Това е така, защото стресът и тревожността са склонни да пречат на мисленето и разсъжденията. По -вероятно е да се натъкнете на дума или да забравите нещо, ако се чувствате като някой съди или оценява.

Какво можете да направите, за да подобрите припомнянето си?

Тъй. Хенди казва. „Това е нещо като прокарване през упорита тренировка. Колкото повече използвате мозъка си, толкова по -добре ще бъде “, казва той.

Ако се отчайвате за намек, питате приятел или търсите свързана информация онлайн, може да ви помогне да си припомните думата. „Като търсите свързани сигнали, можете да активирате невронните пътища, свързани с тази конкретна памет, което прави по -вероятно да ви дойде на ум по -късно“, DR. - казва Нелсън. Въпреки това, тя казва, че си струва да се опитате да запомните нещата сами, а не да разчитате твърде много на Google.

И двамата експерти са съгласни, че най -добрият начин да засилите паметта си е чрез достатъчно сън, да се занимавате с редовна физическа активност и да ядете питателна диета. Преглед от 2022 г. в Комуникационна медицина установи, че редовното аеробни упражнения подобрява паметта и когнитивната функция при възрастни хора без проблеми с паметта. „Колкото повече тренирате, толкова повече може да бъдете стимулирани да се храните добре и толкова повече ще помогне на вашия сън и така всички са взаимосвързани“, д -р. Хенди обяснява. Също така е свързано (и от решаващо значение за добрата памет): Намаляване на стреса.

За да поддържаме оттеглянето си рязко, когато остареем, трябва да продължим да използваме мозъка си. „Много когнитивен спад в по -възрастната възраст се изостря, като стане по -малко когнитивно ангажиран със света“, д -р. Хенди казва. Поддържането на добри социални отношения и правене на дейности като пъзели и игри осигуряват психическа стимулация и помагат да запазите паметта си остра. Уордъл, всеки?

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.