Ето защо тесните дрехи не са най -добрият начин да се обличате за студено време

Освен това, косата на тялото ви улавя топлината, която генерирате. Знаете, че усещането за получаване на goosebumps? Това всъщност е опит да ви стопли. Малките косми по цялото ви тяло съществуват по много причини, а изолацията е една от тях. Топлината, която тялото ви генерира, затопля въздуха, който е най -близо до кожата ви. Тези мънички косми работят, за да улавят този топъл въздух и да ви поддържат хубави и препечени.

Защо това е важно за вашия избор на гардероб

Тесните дрехи не са най -ефективните предмети, които трябва да носите, защото правят кръвообращението по -трудни и не работят в тандем със съществуващия процес на отопление на организма. „Кръвният поток е необходимост от упражняване и нагряване на тялото и като цяло, като цяло, да бъде жив“, казва Джордан Алисън, PT, DP, спортист на студеното време, ултра бегач, маратон, пътека от Колорадо в движение. „Ако го забавите, няма да можете да се загрявате толкова ефективно и ще имате проблеми с регулирането на температурата си, ако правите различни дейности.”

За да се обличате за студено време, важно е да се помисли как тялото поддържа топло. Тъй. Например, ръкавиците са по -ефективни от ръкавиците, защото имат допълнително място за задържане на топъл въздух. Ако носите тесни дрехи като чорапи, които са твърде малки, слоеве тесни панталони или ризи, които засмукват тялото ви, те няма да оставят място между материала и кожата ви.

За оптимална тост трябва да има леко количество място, така че този топъл въздух да генерира тялото ви да излъчва от кожата ви и да се натрупва във вашите изолационни дрехи. Дрехите, които са твърде стегнати или твърде тънки, не предлагат на този топъл въздух възможността да се мотаете около тялото си и да вършите работата, за да ви стопли. И колкото по -строги са тези дрехи, толкова повече те ще забавят кръвния ви поток, което не позволява на тялото ви да се нагрява ефективно.

Какво да носите вместо това

„Бих насърчил хората да упражняват или да се движат навън в студени условия, за да носят ръкавици и да носят слоеве вместо компресионно облекло. Това е така, защото можете по -добре да адаптирате дрехите си към температурата на тялото и всички променящи се елементи като сняг, вятър или дъжд “, казва д -р. Алисън. Той добавя, че притокът на кръв е от съществено значение за тялото ви по време на упражнения, за да получите необходимия кислород към мускулите ви, което е важно за силата, издръжливостта, силата и възстановяването.

Слоевете са невероятно ефективни, dr. Алисън добавя. „Просто се уверете, че се наслоявате без стягане или приспособяване на формата. Вие също не искате да бъдете претеглени от куп тежки тесни дрехи. Най -добрата насока, която трябва да се вземе предвид, е по -малко “, добавя той. Ето защо вълната е чудесен материал за носене през зимата. Той улавя топлината и ви държи изолирани доста ефективно.

Д -р. Алисън също препоръчва да проверите времето, преди да излезете. Водоустойчивата екипировка може да бъде жизненоважна за поддържането на тялото си топло, ако се отправяте към зимно бягане и това ще вали. Изпотяването твърде много във вашите зимни дрехи също може да допринесе за по -студеното по -бързо, добавя той. Да останеш топло има толкова много предимства, включително предотвратяване на наранявания, подобрена ефективност и способност да стоиш на студ, правейки спорта, който обичаш-за по-дълго.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.